Фитнес на батуте

Фитнес на батуте

Фитнес на батуте

Прыжки на батуте — это отличное развлечение и забава для детей, которая уже некоторое время пользуется большой популярностью и среди взрослых. Оздоровительный фитнес на батуте — это, вопреки первому впечатлению, очень легко, и, наверное, каждый из вас хотел бы сжечь много калорий с небольшими усилиями и при этом хорошо провести время. Какие преимущества дает фитнес на батуте и что необходимо о нем знать?

Какая польза от упражнений на батуте?

Почти каждая форма движения является очень полезной для вашего организма. Батут, помимо веселья и интересной альтернативы времяпрепровождения, позволяет расслабиться, улучшить самочувствие (вспомните об эндорфинах — гормонах счастья во время физической активности), а также вернуться во времена детства! Прыжки улучшают координацию движений, кровообращение. Вы можете развить и укрепить мышцы, улучшить состояние фигуры. Если уже зашла речь о фигуре, нужно отметить, что батут является хорошей формой активности при похудении. К занятиям привлекается все тело, что позволяет сжигать калории, а, следовательно, уменьшить жировую ткань. Исследования показывают, что один час интенсивных прыжков позволяет сжечь около 800 калорий, что является лучшим результатом, чем в случае бега.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Влияние фитнеса на организм женщины

Как начать тренироваться на батуте?

Упражнения на батуте в настоящее время предлагают некоторые фитнес — клубы. Упражнения проводятся под руководством инструкторов на профессиональном, специально для этого приспособленном оборудовании. Для начала это очень хороший вариант, потому что дает шанс упражнений в группе и общей мотивации. Однако, если вы планируете ввести упражнения на батуте в ваш план тренировок, стоит подумать о покупке оборудования, приспособленного к вашим нуждам. Батуты часто имеют держатель для руки, облегчающий некоторые упражнения. Тренироваться можно на обычных садовых батутах для детей, которые, однако, легче сломать.

Как выбрать и купить батут?

Хороший батут стоит не дешево (стоимость зависит от его типа и качества). Однако, если вы хотите приобрести прочный батут, который будет служить вам долгое время, придется заплатить за него больше. При выборе стоит проверить качество материала, из которого он изготовлен. Также стоит обратить внимание на допустимую нагрузку, а также сертификаты безопасности. Дешевые батуты изготовлены из нестабильных материалов. Вы должны иметь это в виду при покупке.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Почему фитнесом надо заниматься регулярно

Как обстоит дело на практике?

Для начала необходимо сделать разминку всего тела, которое при такой интенсивной тренировке может быть уязвимым к травмам. Вы должны обратить внимание на растяжение в первую очередь мышц ног, рук, живота или спины. Упражнения можно начать с бега на месте на батуте. Затем сделайте подпрыгивания с приседанием. Еще можно выполнять махи ногами из стороны в сторону. Необходимо укрепить мышцы ног и ягодиц. В конце стоит в течение нескольких минут отдохнуть, чтобы наш пульс вернулся к регулярным показателям. Прыжки на батуте очень полезны для здоровья. Это отличные кардио упражнения: укрепляют мышцы, увеличивают поступление кислорода к клеткам, улучшают состояние организма. Также очень эффективными окажутся 3 минуты прыжков — это 10 минут бега! Кроме того, упражнения способствуют похудению. Однако не следует форсировать события. Необходимо попросить тренера подобрать упражнения по вашим возможностям, потому что прыжки сильно нагружают колени, а потеря контроля над выполняемыми трюками легко может закончиться серьезными травмами.

Похожее ...

Добавить комментарий