Фитнес в домашних условиях для мужчин

fitnes-v-domashnih-usloviyah-dlya-muzhchin

Фитнес в домашних условиях для мужчин

Проблема лишнего веса и ненужных объемов заставляет страдать не только женщин, но и сильную половину человечества. Мужчины также хотят быть стройными и подтянутыми, привлекать внимание проходящих мимо женщин. Но порой все упирается в элементарную нехватку свободного времени на спортзал. Но кто сказал, что это повод отлынивать от занятий спортом? Упражнения прекрасно можно сделать и в домашних условиях.

Занятия спортом (пусть даже и дома) обязательно дадут результат.

Итак, для следующих упражнений мужчине понадобится обычное полотенце. Положение для всех упражнений – упор лежа.
Итак, начнем. Первое упражнение предлагаю следующее: руки следует поставить на полотенце. Далее начинайте отжиматься, при этом разводя руки в стороны (делаем это одновременно). Важно, чтобы пальцы рук были направлены вперед. Поднимайтесь вверх и возвращайте руки в исходное положение. Для получения лучшего результата, рекомендую дополнительно напрягать грудь, когда будете сводить руки в верхней точке.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Какой фитнес выбрать

Следующее упражнение будет несколько сложнее, нежели предыдущее. Оно включает в себя отжимания и обратные скручивания. Сочетание двух элементов в одном упражнении дают и двойной эффект! Итак, разместите руки на полу шире плеч (не увлекаемся), ноги должны быть вместе и находиться на полотенце. Далее делаем стандартное отжимание, после чего таз приподнимаем к верху и подтягиваем к себе ноги (сгибаем немного в коленях). Возвращаемся в исходное положение. Кстати говоря, попа должна хорошо выпячиваться.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Неограниченные возможности фитнеса

Эти упражнения как нельзя лучше взбодрят вас с утра и помогут привести в тонус мышцы рук и спины (последнее).

Похожее ...

Добавить комментарий