Как не забросить занятия фитнесом

Как не забросить занятия фитнесом

Как не забросить занятия фитнесом

Как сделать занятия фитнесом менее скучными и превратить их в полезную привычку? Давайте попробуем.

Поставьте цель. Обязательно поставьте перед собой долгосрочную цель. Лет эдак на 5 вперед. Причем цель должна быть лично Вашей, не исходить извне. Например, «доктор посоветовал похудеть»: это не будет именно Вашей целью, потому что Вас принуждают к занятиям фитнесом. Чтобы правильно поставить цель, представьте себя через 5 лет, свое красивое упругое стройное тело, полученное в результате регулярных тренировок. Наметьте также промежуточные цели, чтобы двигаться к основной цели было легче. Отличной мотивацией может стать регулярное посещение сайта про спорт.

Выработайте привычку. С целями определились, твердо решили посещать фитнес-клуб. Необходимо, чтобы занятия вошли в привычку. Выберите такое время дня, в которое Вы смогли бы посещать фитнес-клуб регулярно, причем важно, чтобы это было в одно и то же время. Достаточно месяца, чтобы выработать в себе привычку, лишь в редких случаях чуть дольше. Поначалу придется заставлять себя ходить на тренировки регулярно. Однако, позднее Вы сами ощутите потребность организма в постоянных физических нагрузках. Тело как будто само будет просить тренировок. И, пропустив 1-2 тренировки, Вы будете испытывать дискомфорт.

Читайте также  Как сориентироваться в фитнес центре?

Найдите единомышленников. Чтобы поначалу было легче ходить на тренировки, найдите кого-нибудь с примерно таким же уровнем физической подготовки, как и у Вас и посещайте занятия вместе. Обоюдная поддержка и, возможно, некоторое соперничество помогут Вам не бросать тренировки. Помните, что Вы ходите именно заниматься фитнесом, а не сплетничать или обсуждать дела. Не допускайте, чтобы Ваши походы в фитнес-клуб превратились в посиделки, где разговоры занимают больше времени, чем занятия спортом.

Не давайте себе заскучать

Первый месяц тренировок обычно проходит интересно: новое занятие, обстановка, тело постепенно привыкает к нагрузкам, Вы замечаете первые положительные результаты, эндорфины активно вырабатываются, и Вы получаете удовольствие от тренировок. Далее следует период привыкания. Эффективность тренировок снижается, так как тело уже привыкло к нагрузкам. В такой период очень важно найти что-то новое в фитнесе, немного откорректировать программу занятий, возможно, выбрать другое направление в фитнесе. Следующий сложный период наступает примерно через 1 год тренировок. Привычка выработана, появляется ощущение, что мы уже все умеем и знаем, так как занятия длятся уже давно. Начинает казаться, что цели достигнуты либо, наоборот, что нет никаких результатов тренировок. Отсюда возникает желание все бросить. Очень важно в такой период поставить себе новую цель. Можно попросить тренера составить Вам индивидуально график тренировок или позаниматься с тренером индивидуально.

Читайте также  Фитнес польза для тела

Какие бы сложности Вас ни поджидали, помните о необходимости постоянных физических нагрузок, чтобы поддерживать Ваше тело в тонусе. Боритесь с ленью, вырабатывайте привычку заниматься спортом, находите свои собственные причины для поддержания интереса к тренировкам и у Вас все непременно получится.

Похожее ...

Добавить комментарий