Влияние фитнеса на организм женщины

523554

Влияние фитнеса на организм женщины

Научно установлено, что движения и физические упражнения как естественные раздражители положительно влияют на человека в любом аспекте, т. е. биологическом, физическом и духовном.

Без физических упражнений не удается достичь хорошего качества жизни и сохранения здоровья. Много полезных изменений, которые происходят во время тренировки, видно даже невооруженным глазом. Это, как правило: простота, стройное телосложение, красота, упругая и энергичная походка, хорошее самочувствие в те дни, когда другие чувствуют себя хуже.

Есть много стройных и даже худых женщин — а все ли хорошо выглядят? Как правило, нет. А почему так происходит? Потому что они не спортивные и не имеют соответствующего к спорту.

 Влияние фитнеса на мышечную систему

Укрепление мышечной массы во время упражнений приводит к поддержанию правильной осанки, так как мышечная система влияет на форму костной системы.

Например, у людей с заболеваниями позвоночника систематические тренировки мышц спины вызывают усиление этих мышц, что приводит к укреплению так называемого мышечного корсета, а это успокаивает и даже снимает дискомфорт.

Сильные мышцы защищают и щадят суставы, а сильный мышечный корсет вдоль позвоночника, разгружает диски таза и защищает их от износа. Укрепление мышечного корсета, становится все более важным для здоровья, даже необходимым.

Мышцы представляют собой аппарат, удерживающий всю костную систему в правильном положении. Особое внимание следует обратить на мышцы спины и живота, а затем бедра и икроножные мышцы — именно они отвечают за правильную осанку вашего тела, повышение количества открытых активных капилляров, совершенствование питания работающих мышц, улучшение выведения продуктов обмена веществ, биохимические изменения, приводящие к повышению сопротивления усталости и быстрой здоровья и сил.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Фитнес польза для тела

Изменения в мышцах зависят от интенсивности и продолжительности усилий. Тренировка улучшает координацию нервно-мышечной ткани. Увеличивается гармоничность, точность и скорость движений. Все это приводит к снижению «цены» энергетической выполняемой работы.

 Влияние фитнеса на костную систему

Регулярные физические упражнения приводят к изменению формы костей, их длины и ширины. Кости становятся более массивными, увеличивается ширина суставных поверхностей. Увеличение массы костной ткани предотвращает остеопороз.

 Влияние фитнеса на фотоаппарат костно-синовиальная

Увеличение диапазона подвижности сустава, формирование суставных поверхностей, повышение эластичности и упругости сумок и связок в суставах.
2344325

Влияние фитнеса на дыхательную систему

Тренировка увеличивает количество красных кровяных клеток, увеличивая кислородную емкость организма, благодаря чему не устаем так быстро. Заметен рост использования кислорода, содержащегося во вдыхаемом воздухе.

 Влияние фитнеса на сердечно-сосудистую систему

Физическая активность благотворно влияет на работу миокарда и эффективность периферического кровообращения.

Можно сделать вывод увеличение объема минутной сердца, которые созданы для частого усилий во время тренировки — всесторонне адаптируются в новых, более высоких требований.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Перетренированность

Регулярные тренировки приводят к снижению частоты пульса и понижению артериального давления, а также устойчивости сердечно-сосудистой системы.

Усиленное сердце имеет потенциал более экономичной эксплуатации. Под влиянием физических упражнений вырастает приток крови в коронарных сосудах, что защищает нас от налипания холестерина.

 Воздействие фитнеса на нервную систему

Упражнения стимулируют работу центральной нервной системы. Вызывают также развитие дополнительных нервных веточек, приводящих к мышечных волокон. Развивается двигательная память, а также скорость и легкость реагирования на внешние раздражители. Упражнения могут снять или уменьшить нарушения равновесия и координации движений.

Видоизменения во внутренних органах при занятиях фитнесом

Движения также оказывают благоприятное влияние на работу гладких мышц. Косвенно влияет на работу желудка, кишечника, а также печени.

Подвергаясь систематическим упражнениям, организм совершенствует работу печени, желез внутренней секреции, нормализует гормональный баланс. Упражнения смягчают менструальные боли у женщин. Умеренная тренировка на выносливость повышает иммунитет организма.

 Влияние фитнеса на психику

Физическая нагрузка также оказывает благоприятное влияние на психическое здоровье.
Исследования показали, что люди, у которых было обнаружены эпизоды депрессии, наблюдается уменьшение их глубины. Физическая нагрузка также улучшает сон и облегчает засыпание. Конечно, нельзя забывать о правильном времени тренировки — это не должно происходить перед сном.

Видео: Эффективные упражнения для ягодиц. Фитнес для женщин

Похожее ...

Добавить комментарий