Гантели с колесиками

Гантели с колесиками

Гантели с колесиками

Я хочу рассказать об универсальных гантелях, которые изобрел сам. Я пользуюсь ими уже два с лишним года и смело могу утверждать, что они гораздо лучше обыкновенных, так как помогают выполнять больше упражнений. Потребуются две трубки (металл) длиной 15-20 см и диаметром 30-50 мм. В трубки надо залить свинец, а с торцов укрепить колесики (подшипники) так, чтобы они свободно вращались. Я использовал подшипники, которые “натянул” на торцы труба у меня диаметром 40 мм, и такой же диаметр внутренней втулки подшипника.

Читайте также  Правильное питание и диеты

Тяжелые трубки с колесиками собственно гантели, и комплекс упражнений с ними стандартный

А с помощью колесиков я делаю вот что. Положение “упор лежа”, но опираюсь не на ладони, а на гантели. Медленно, напрягая все мышцы, развожу руки в стороны до тех пор, пока грудь не коснется земли. Затем, сводя руки, снова выхожу в “упор лежа”. Это чрезвычайно трудное упражнение, но при его выполнении работают все мышцы плечевого пояса, груди, бицепсы и даже пресс.

Читайте также  Какие тренажеры хорошо подходят для потери веса?

Эти гантели недавно освоила и моя жена. Только упражнения она выполняет в облегченном виде: стоя на четвереньках и прокатывая гантели вперед, опускается на живот, затем, опять же “катясь” на гантелях, выходит в исходное положение. По ее словам, особенно напрягаются при этом мышцы пресса и бедер.

Похожее ...

Добавить комментарий