Чтобы зима была в радость

chtoby-zima-byla-v-radost

Чтобы зима была в радость

Каждое время года вносит в наш способ жизни свои коррективы. Но независимо от того, за окном май, или, вот как сейчас, ноябрь-декабрь, он должен быть здоровый и правильный. Зимой же основной акцент на двух вещах — достаточное движение и полноценное питание.

Холод, снег, скользко — только и охота, что свернуться калачиком на диване, накрыться теплым пледом и есть что-то вкусненькое. И такое желание упасть в зимнюю спячку является явлением не локальным, например, по статистике, в Австралии примерно 80% женщин зимой отказываются от спортивных занятий. Однако потом … Так вот, чтобы было приятно смотреть на себя в зеркало, одевайтесь — и на улицу. Полезными могут быть и утренние пробежки. Но если у вас есть привычная тренировочная программа, зимой следует начинать с небольшой нагрузки. Ну а лыжи и коньки — это еще и весело. Но даже простая прогулка с играми в снежки, особенно в лесу, где растут сосны и ели, будет полезной. Кроме того, спортзалы и фитнес-центры, бассейны или упражнения дома с видео-тренерами из Интернета.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Борьба с животом

Что касается еды, то она должна быть калорийной, но безвредной для здоровья: лучше съесть тарелку сыра с финиками и сметаной, чем пирожное с масляным кремом и всякими Е-приложениями. Не забываем позавтракать, иначе испытаете двойной стресс — от голода и от холода — быстрее замерзнете. Разжигаем свой внутренний огонь также всякими полезными приправами — имбирем, гвоздикой, корицей, кардамоном, перцем чили. Одна из них — чеснок, который еще и помогает бороться с вирусами. Активные вещества чеснока лучше усваиваются в вечернее время (это решает и проблему борьбы с его не всем приятным запахом), если он измельченный и смешанный с небольшим количеством масла. К смеси можно добавить немного петрушки, укропа или сока лимона.

Пить нужно не меньше, чем летом, особенно если не пренебрегаете спортом. Но отдавать предпочтение теплым напиткам, однако не кофе, а чай (помогает снять напряжение и сосредоточиться — то, что и нужно во время сессии), особенно травяной (из шиповника, земляники, шалфея — последний улучшает память и стимулирует умственную деятельность, а с молоком еще и противостоит простуде). Вместо сахара, который в больших количествах способствует снижению иммунитета, лучше класть в чай душистый мед. Соки как источник витаминов и микроэлементов тоже должны быть на столе. Альтернатива им — морсы, в частности морс из клюквы, ягоды, богатой витамином С, таким необходимым зимой. Не забываем о свежих или квашеных овощах и фруктах, как вариант — сухофрукты. Специалисты, которые занимаются цветотерапией, утверждают, что оранжевый цвет поднимает настроение и придает энергии, поэтому едим больше апельсинов, мандаринов, моркови и других солнечных продуктов. И … солнечно улыбаемся!

Похожее ...

Добавить комментарий