Для красоты и здоровья: общие правила закаливания

dlya-krasoty-i-zdorovya-obshchie-pravila-zakalivaniya

Для красоты и здоровья: общие правила закаливания

Устойчивость организма к резким изменениям внешних условий является важным критерием сохранения крепкого здоровья на долгие годы. Повышение уровня респираторных заболеваний в переходной период (от теплого сезона к холодному и наоборот) объясняется именно неготовностью органов дыхания безболезненно воспринимать изменение температуры воздуха.
Незакаленный человек – «лакомый кусочек» для вирусов и бактерий: он практически лишен собственных защитных барьеров и не может побороть инфекции и болезненные симптомы без серьезного ущерба для здоровья. Чтобы избежать крайностей при проведении закаливающих процедур, важно соблюдать простые проверенные правила. Разумеется, нельзя прыгать с места в карьер: для начала укрепления термоустойчивости организма нужно выбирать правильное место и время, не переусердствовать и не лениться, раз уж решение заняться здоровьем вплотную принято.
Для закаливания используют лечебную силу воды, воздуха, солнца. Самым доступным и дешевым способом укрепить иммунитет считается закаливание и лечение свежим воздухом. Для этого не нужны специальные навыки, не требуются особое оборудование и инструктор. Сознательное отношение к здоровью не позволит человеку причинить себе вред и заставит исполнять предписания в точности, следить за изменениями ощущений и радоваться последствиям в перспективе, например, отсутствию привычного осеннего насморка или зимней простуды.
Основных правил закаливания воздухом всего два: 1) не игнорировать противопоказания и 2) соблюдать условия проведения процедур. Пребывание и сон на свежем воздухе с целью укрепления организма не поможет, а навредит людям, переживающим обострение хронических заболеваний, недиагностированное повышение температуры и страдающим от болезней органов эндокринной системы. Нарушение обмена веществ может быть ухудшено длительным или ненормированным приемом холодных воздушных ванн.
Сочетание принципа минимального вреда и выполнение условий закаливающих процедур обеспечивает достижение нужного эффекта, а именно: способности противостоять сезонным переменам погодных условий и повышению общей сопротивляемости организма в течение года. Специалисты рекомендуют двигаться «от малого к большему», то есть понижать и повышать температуру воздуха по мере привыкания. Регулярность и систематичность должны быть свойственны всем оздоравливающим мероприятиям, в том числе и закаливанию.
Важным условием правильного принятия воздушных ванн является избегание противоречий между другими врачебными вмешательствами, процессом пищеварения и закаливанием. Недопустимо идти в баню или выскакивать на мороз сразу после плотного обеда, а также после интенсивных тренировок в спортзале. Сигналом к приостановлению закаливания является появление неприятных ощущений, например, тошноты, озноба, головокружения, одышки.
Воздействуя через органы дыхания и кожные покровы, целебные потоки воздуха дарят организму обновление, делая его сильным и выносливым. Радости жизни станут более доступными и приятными, если человек здоров, и правильное проведение процедур закаливания воздухом заметно сократит количество визитов к врачу для лечения – ну, разве что в качестве профилактики.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Никотиновая кислота от целлюлита

Похожее ...

Добавить комментарий