Как укрепить грудь. Несколько советов.

kak-ukrepit-grud-neskolko-sovetov

Как укрепить грудь. Несколько советов.

Многие женщины, живущие в России, имеют красивую и пышную грудь. В других странах девушки всегда завидовали такой особенности русским красавицам. Но чтобы грудь большой формы оставалась такой, же красивой, за ней нужен правильный уход. Ведь чем пышнее грудь, тем больше она подвергается влиянию факторов окружающей среды и, следовательно, отвисает. Как же тогда быть? Такой вопрос волнует обладательниц такой груди.
 Профилактика обвисания молочных желез.
Все знают, что лучше проводит профилактику какого-либо заболевания, чем потом его лечить. Это тоже относиться и к груди. Достаточно соблюдать только несколько правил, и грудь будет под защитой.
1. В пищу лучше употреблять рыбу, телятину и мясо птицы.
2. Регулярное применение рыбного жира.
3. Не подставлять руки под горячую воду для мытья, только теплую или прохладную.
4. Грудь не рекомендуется мыть обычным мылом, а использовать специальные увлажняющие средства.
5. Регулярно делать массаж груди со средствами повышающие упругость.
6. Каждый день выполнять зарядку, чтобы повышать упругость груди.
7. При занятии спортом бюстгальтер носить по размеру.
8. Делать маски для упругости груди.
9. Придерживаться одного веса.
10. Не загорать топлес.
11. Не посещать солярий.
12. Стараться держать прямую осанку.
Самая популярная причина обвисания груди – это ослабленные мышцы. При регулярном выполнении специальных упражнений красивую форму груди можно вернуть, но, все же, лучше заниматься этим до негативных последствий. Результат от выполнения упражнений можно увидеть уже через несколько тренировок.
 Упражнения для упругости мышц груди:
1. Первая позиция: стоя на коленях, руками опереться о поверхность на расстоянии 1м от туловища. Руки сгибаем в локтях и грудью пытаемся достать до опоры, затем обратно в исходное положение. Это упражнение рекомендуется повторить около 20 раз.
2. Встать ровно, руки согнуть в локтях, а на уровне своей груди соединить ладони. Нужно стараться всеми силами жать ладонями друг на друга около
10 секунд. Далее, отдыхаем и повторяем 20 раз.
3. Для следующего упражнения понадобиться эспандер. Нужно ровно встать или сесть на стул, устройство для этого упражнения расположить на уровне плеч. Руки максимально развести в стороны и при этом растягивать эспандер. В точке максимально удаленной задержаться на 10 секунд и затем повторить это 20 раз.
4. Лежа на полу с разведенными в стороны руками. Далее, делаем вдох и в то же время напрягаем руки и приподнимаем грудную клетку. Затем выдох, расслабляемся и повторяем около 20 раз.
5. Ноги расположить на ширине плеч, левую руку ставим на бедро, а правой в это время рисует максимально большой круг, сначала спереди, а затем сзади. Меняем поочередно руки и повторяем 10 раз.
Выполняя такие легкие упражнения каждый день, можно не волноваться о красоте пышных форм. Они останутся такими же красивыми надолго.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Обёртывание глиной против целлюлита

Похожее ...

Добавить комментарий