Диета для здоровья

dieta-dlya-zdorovya

Диета для здоровья

Как часто мы позволяем себе скушать сладенького или жареного, выпить стаканчик-другой газировки, запивая булочку или шоколадку….А вечером, лежа на диване, думаем, как же похудеть и почему появились складки, а любимые джинсы еле застегиваются!
Как же быть? Что делать, когда очень хочется вкусненького — неужели нужно себе во всем отказывать и страдать от этого ?
Конечно, если вы считаете, что лишние кило вам к лицу и не важно, какой у вас размер одежды, даже если это 50-56, то ничего делать не стоит.
Но для многих вопрос красоты и здоровья выходит на 1-й план, ведь при избыточном весе качество жизни становится хуже и, бывает, не хватает сил и энергии даже для простых повседневных нагрузок — таких как подняться пешком по лестнице, если сломан лифт, или пробежаться до подъезжающего к остановке автобуса.
Давайте попробуем разобраться — можно ли сочетать приятное с полезным? И как облегчить жизнь своему организму?
Уже для всех давно не секрет, что жирное, жареное, магазинная выпечка на маргарине не только портят фигуру, но еще и наносят большой вред нашим органам, особенно желудку и печени.
Но, жареное можно заменить запеченным в духовке и получается ничем не хуже на вкус, а чаще даже вкуснее! Выпечку, если очень хочется, можно есть, но не много! Приготовить обязательно самостоятельно, на сливочном масле вместо привычного маргарина, а рафинированный сахар заменить на тростниковый. Тогда вред будет сведен к минимуму – всего немного лишних калорий. Вместо сладостей съешьте сухофрукты или горький шоколад, эти продукты приносят только пользу!
Дальше нужно добавить в свой рацион больше овощей, особенно сырых листовых и свежую свеклу. В них много грубых волокон и клетчатки, которые выталкивают из кишечника остатки пищи, тем самым не давая им там разлагаться и отравлять нас. И еще, благодаря овощам, налаживается пищеварение.
А салаты из овощей заправляйте любым растительным маслом, лучше нерафинированным. Оно восполнит недостаток полезных полиненасыщенных жирных кислот, очень нужных для работы мозга.
Так же не стоит забывать о кисломолочных продуктах – кефире, простокваше, ряженке. Живые бактерии, которые являются основой этих продуктов, создают полезную микрофлору, усиливая наш иммунитет.
Еще один важный момент — выпивайте стакан чистой водички за 15 минут до каждого приема пищи, не меньше 250 мл. Вода дает энергию, она растворяет минералы и витамины и разносит их по всему организму.
А что бы побаловать тело и мышцы — добавьте немного упражнений на растяжку и быструю ходьбу или бег.
Уже через несколько дней вы начнете терять вес, почувствуете прилив сил и энергии, появится легкость и улучшится настроение.
Придерживайтесь перечисленных выше рекомендаций не менее 21 дня, ведь за три недели вырабатываются новые привычки. А правильное питание и упражнения – самая идеальная привычка!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Диетологи советуют

Похожее ...

Добавить комментарий