Диетологи советуют

e72b1b68

Диетологи советуют

«Мы то, что мы едим», – так утверждают многие диетологи в мире. Не отказывая себе ни в чем, мы каждый день поглощаем огромное количество пищи, и удивляемся, когда стрелка весов зашкаливает за 100.

Наш образ жизни во многом способствует этому, поскольку с каждым разом ежедневная порция пищи увеличивается, перекусываем по пути, замаривая червячок, даже не замечая, что полностью наедаемся при этом, ведем беспорядочный образ приема пищи. Решением данной проблемы для многих женщин, и большой части мужчин является диета. Но часто выбирают не правильный путь для диеты, при котором мы лишаем себя в приеме многих важных, порой даже необходимых продуктов. Бесконтрольная диета не всегда помогает, сначала начинаем худеть, изменяются какие-то внешние признаки, и это очень эффектно, но как только перестаем сидеть на диете, сразу начинаем догонять вес в геометрической пропорции. Набираем даже намного больше того веса, который был изначально.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Польза от очистки организма

Все диетологи мира в один голос твердят о рациональном, правильном питании. Именно при рациональном питании идет урегулирование веса тела. Употребление пищи идет маленькими порциями, но очень часто. Организм успевает переработать полученную порцию. При этом не происходит отложение не переработанной пищи. Оно заключается в приеме пищи согласно определенному графику. Достаточно распределить наш дневной рацион на пять частей в течение дня. Например, женщина без лишнего веса должна потреблять в день 1200-1500 ккал. Завтрак должен быть в размере 250 ккал. Можно утром принять два тоста, стакан чая, либо отваренную курицу. Второй завтрак, примерно через два часа, объемом 200 ккал. Одно яблоко, йогурт, кофе без сахара, но с молоком. На обед можно употребить филе индейки, полпорции гречневой каши – 600 ккал. Десерт, естественно фруктовое желе – 150 ккал. Ужин должен состоять из 300 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Чем полезен зеленый чай с жасмином?

Это может быть рыба, овощи на пару и т.д. Для повышения тонуса в течение дня обязательно необходимо употреблять фрукты, они содержат необходимые организму витамины. Данная диета представлена диетологами как наиболее приемлемая.

Не нужно изнурять себя голодом, травмировать свой организм, нужно только бережно относиться к себе. Не малую роль могут оказать и, своего рода, зрительные обманки. Наедайтесь глазами! При использовании маленьких тарелок, небольшая порция зрительно увеличивается. Либо можно использовать листья салата.

Видео: Диетологи советуют

Похожее ...

Добавить комментарий