Как быстро похудеть без диет и закрепить успехи

kak-bystro-pokhudet-bez-diet-i-zakrepit-uspekhi-01

Как быстро похудеть без диет и закрепить успехи

Как закрепить успехи?

Работая над выполнением своих жизненных целей, не забывайте баловать себя за их достижение. Теперь вы знаете, как можно побаловать себя за достижение краткосрочных целей, но нужно подумать, как вознаградить себя за достижение целей, например, за то, что достигли желаемого веса и ведете здоровый образ жизни. Ведь вы это заслужили. Не забывайте, что еда больше не является для вас вознаграждением. Есть очень много способов себя побаловать: вы можете провести время с семьей, что так необходимо, или начните претворять свои мечты в жизнь!

 Раздайте старую одежду

У вас сохранилась одежда, которую вы носили раньше, когда чувствовали себя неуверенно и не хотели носить одежду, подчеркивающую фигуру? Обычно приверженцы диеты говорят, что эта одежда черного или не очень вразумительного цвета и мешковатая. У всех есть одежда, которую мы надеваем, когда не очень уверены в себе, и обычно она оставляет желать лучшего. На третьей фазе мы настоятельно рекомендуем отдать эту одежду в благотворительные организации или выбросить ее, если вы не сделали этого раньше!

 Важная информация

Устройте целую церемонию, побалуйте себя походом в любимый магазин за покупкой новой одежды, или проведите день с друзьями, или даже выпейте бокал любимого вина. Отметьте как-нибудь это событие — выбрасывайте из жизни старое и впускайте новое!

 Подберите себе новый гардероб

Похудев, Триша первым делом обновила свой гардероб. Это не имеет отношения к моде, скорее необходимо подчеркнуть тот факт, что сейчас вы можете носить то, чего не надевали раньше. Ваша самооценка вознесется до небес, когда вы будете выбирать вещи меньшего размера, особенно, если будете это делать в магазинах, в которые раньше не ходили. Простая примерка доставит гораздо больше удовольствия, чем раньше, когда, возможно, после похода в магазин одежды вас мучили негативные мысли и вы вновь принимались то переедать, то резко себя ограничивать. Сейчас, вне зависимости от того, уходите вы из магазина с покупками или нет, вы будете отлично себя чувствовать.

Если при мысли о тратах вам нехорошо, не мучайте себя — не пользуйтесь средствами с банковского счета, просто купите себе аксессуар или какой-то недорогой понравившийся предмет гардероба. Можете поступить, как Триша — она пошла в недорогой магазин и купила себе милое платье, таким образом избежав больших трат.

kak-bystro-pokhudet-bez-diet-i-zakrepit-uspekhi-02

 Важная информация

Задекорируйте по-другому комнату в доме или отметьте изменения в своей жизни поездкой. Один из приверженцев диеты, Роб, купил велосипед и стал возвращаться на нем с работы. Сейчас он говорит, что никогда не думал, что станет спортивным. А сейчас он обожает возвращаться домой с работы на велосипеде или кататься на нем по выходным. Он делает это, вместо того чтобы объедаться на ужин.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Питание после тренировки

Скорее всего, составление нового гардероба под стать новому образу жизни будет вам приятно — вы обнаружите новые для себя цвета и модели. Мелисса, следовавшая диете, поделилась: «Я стала покупать вещи розового, желтого и зеленого цвета, чего раньше не делала никогда. До этого я носила мешковатую одежду и широкие эластичные штаны коричневого, бежевого и черного цвета, а потом я поняла, что зеленый выделяет мои глаза, и сейчас я ношу его все время».

Если не хотите менять гардероб, сделайте что-нибудь другое!

 Вечеринка

Похудев, Триша устроила вечеринку и предлагает это делать всем, кто достиг цели. Празднуя успех, мы чувствуем, что добились чего-то очень существенного. Вот что говорит «фиша: «Моей датой отчета было 17 марта, она также совпадает с Днем святого Патрика, поэтому каждый год в этот день я отмечаю два события. Первый раз я отмечала свой личный успех в 2001 году. На вечеринке присутствовало очень много моих коллег. Все знали, что эта дата для меня очень важна — я отмечала свой первый успех. Все было просто замечательно, я сама сшила блузку из золотистой ткани и купила ярко-зеленые широкие брюки. Я была в восторге от этого наряда и чувствовала себя в нем потрясающе. Я слежу за тем, чтобы с каждой вечеринки оставались фотографии, даже если это просто небольшое и нешумное событие. Мне это служит постоянным напоминанием моих достижений».

На вечеринке может быть много развлечений, и совсем необязательно, что они будут вращаться вокруг еды. Возможно, нужно учиться развлекаться по-другому. Например, Харриет в ходе диеты увлеклась вязанием. Она вязала, как только ей выпадала такая возможность, в особенности если хотелось съесть чего-нибудь «запретное». Сейчас Харриет нравится собираться с единомышленниками и обсуждать свое хобби.

kak-bystro-pokhudet-bez-diet-i-zakrepit-uspekhi-03

 Важная информация
Алкоголь и вредная пища на вечеринке отсутствуют, вы просто веселитесь и получаете удовольствие от общения с друзьями.

Триша поняла, что, став на путь здоровой жизни, она помогла и своей семье быть здоровее. Сейчас и ее муж ходит на празднование успехов в похудении:

«Я встретила своего мужа Шона около четырех с половиной лет назад. В начале наших отношений он весил 120 кг при росте 188 см. С похудением мой стиль жизни изменился. Я с уважением относилась к его пищевым привычкам и не старалась навязать ему свои, читая ему лекции, я просто сама продолжала следовать принципам диеты, чтобы удерживать достигнутый вес. Он же старался заставить меня есть все, что ел на ужин он сам, и даже дошел до того, что стал жаловаться, что я не ем «обычной» и «нормальной» еды, или дразнил меня любя. Иногда я все же поддавалась, чтобы порадовать его. Он не понимал концепцию диеты. Прошло несколько лет, и в конце концов он сдался. Переехав к нам, он понял, что мой буфет и холодильник в его полном распоряжении, и стал питаться диетической едой. И хотя он не следует четко плану питания и я не знаю, случится ли это когда-нибудь, после того, как мы стали жить вместе, сто вес снизился до 96 кг, и он стал ходить в тренажерный зал. Он также стал читать этикетки на продуктах питания, узнал о том, что большое количество соли вредно, и теперь не планирует плотный ужин с семьей и друзьями на семь вечера.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Правила здорового питания

Иногда, когда я куда-нибудь уезжаю из города, моя семья все же ест бургеры и чипсы. Они позволяют себе немного «оттянуться». Даже если так, они в целом ведут здоровый образ жизни. Шон научился правильно выбирать продукты — теперь он знает, какие полезны, а какие нет!

Я также стала проводить работу с отцом — научила его, как правильно выбирать продукты и планировать меню. Последние два месяца он следовал плану питания и сбросил 1 кг!
Итог

1. Точно так же, как и основной план питания, вы можете подстраивать под себя долгосрочные принципы диеты. Какое новое занятие вы готовы привнести в свою жизнь? Необязательно, что это будет связано с одеждой, похудением или спортом. Это может быть все, что угодно, что доставляет вам удовольствие.

2. Осознание эмоций и реакций, которые сопровождают потребление пищи и влияют на вашу самооценку, — вот самая важная составляющая вашего нового образа жизни. И право выбора вы оставляете за собой. Теперь вы можете научиться всему, что вам нужно, и у вас будет та жизнь, к которой вы стремились. Перед вами теперь открыт целый мир новых возможностей.
Наши поздравления!

Похожее ...

Добавить комментарий