Как правильно выйти из диеты

Как правильно выйти из диеты

Как правильно выйти из диеты

Подавляющему большинству худеющих известно, что сложнее всего не скинуть вес, а удержать цифры на весах после похудения. До 60% людей в ближайшее время набирают потерянные килограммы, а вместе с ними новые. Что является причиной?

Основная ошибка – резкий возврат к прежнему режиму и объему питания. После длительной диеты, организм с замедленным обменом веществ не в силах все переработать. Он предпочитает запасать жир на случай новой голодовки. Очевидно, что необходим плавный выход из диеты. Это возможно лишь при равномерном медленном повышении суточной калорийности. Рекомендуется еженедельно добавлять по 100 калорий. Для расчета своей суточной нормы можно воспользоваться специальными калькуляторами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Разгружаем организм

Не забывайте про разгрузочные дни. Последние лучше проводить на кефире. Взвешиваться лучше раз в неделю, в один день и одно время, соблюдая одинаковые условия (до приема пищи). Не стоит переживать из-за привесов в 100 грамм. Если привесы отмечаются в течение 2 и более недель, временно прекратите повышать калорийность.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  На пути к похудению обязательно стоит диета

Не отказывайтесь от тренировок. Регулярные упражнения не только войдут в привычку, но и позволят сохранить метаболизм на высоком уровне. Любые аэробные упражнения подойдут: бег, ролики, теннис, велосипед. Если вы не дружите со спортом, то гуляйте. Ежедневные пешие прогулки не только помогут держать тело в тонусе, но и сожгут много дополнительных калорий. Соблюдайте эти простые правила и сохраняйте свой вес.

Похожее ...

Добавить комментарий