Низкокалорийная диета

142

Низкокалорийная диета

Диетологами на данный момент разработано много сотен самых разных диет. Они могут быть разными по длительности и по составу продуктов. Но следует помнить, что диета – это нечто сугубо индивидуальное, и для каждого человека нужно подбирать свою. Другими словами то, что подошло вашей знакомой, не обязательно будет так же эффективно для вас. Практически всем подходит традиционная низкокалорийная диета. С её помощью можно повлиять на обмен веществ так, что лишние жировые отложения будут устраняться организмом самостоятельно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ   Посты в курсе лечения по Майру

Судя из названия, становится ясно, что продукты питания должно быть низкокалорийными. Эта диета предусматривает снижение энергоценности рациона за счет простых углеводов и жиров. Для каждого человека нужно отдельно рассчитать каждодневную потребность организма в энергии, а затем уже подбирать рацион. Обычно уменьшают не более чем на 30%.

Кроме этого, в рационе диеты преобладает белковая пища. За счет этого повышаются энергозатраты на усвоение пищи, а, следовательно, жировые отложения уменьшаются. Также белковый рацион надолго может создать чувство сытости.

Употребление жиров в день снижают до 80 г. Ограничивают употребление поваренной соли и специй. Запрет на алкогольные напитки и любых других блюд и продуктов, которые могут аппетит. Из рациона необходимо убрать все мучные и кондитерские изделия.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Вредные продукты или что портит нашу фигуру

Не смотря на достаточно строгие ограничения в рационе питания, пищу нужно принимать по пять-шесть раз в день небольшими порциями. Для улучшения обмена веществ нужно пить не менее чем полтора литра воды в день.

Видео: низкокалорийная диета меню на месяц

Похожее ...

Добавить комментарий