Питание перед тренировкой

Knaj21321

Питание перед тренировкой

Тренера имеют единогласное мнение, что перед тренировкой есть нельзя. Правильное утверждение – перед началом активных занятий действительно лучше не есть, поскольку активизация физической силы организма может привести, как минимум, к рвоте, что не нужно ни тренеру, ни тренирующемуся. Также поздний прием пищи не даст положительного эффекта во время тренировки, потому что пища не переварится к моменту начала.

Но за пару часов до тренировки надо обязательно поесть, а так как это не основной прием пищи, то его надо приспособить по своему составу к потребностям организма для максимального достижения эффекта во время тренировки. Если человек работает на рост мышц, то необходимо сделать акцент на белковом питании в виде мяса, рыбы, яиц и каш. Если целью является сброс жировой массы без набора мышечной, то в приеме пищи стоит совсем ограничиться, чтобы к моменту тренировки организм начал перерабатывать собственный жир. Если предполагаются длительные кардиотренировки, то надо существенно увеличить потребление углеводов, которые обеспечат организм энергией.

Читайте также  Как быстро похудеть без диет и закрепить успехи

За полчаса до начала тренировки в виде стимулятора выделения эпинефрина и норэпинефрина можно выпить кофеин содержащие напитки, а также принимаются препараты для активизации сил организма с карнитином, жигосжигатели, аминокислоты либо белковые коктейли – в зависимости от целей предстоящей тренировки.

Во время тренировки необходимо следить за водным балансом, не забывая пить воду, даже в случае, когда отсутствует чувство жажды. Это позволит держать организм в норме, дает ему возможность правильно работать.

Читайте также  К чему может привести быстрое питание?

Видео: Питание перед тренировкой

Похожее ...

Добавить комментарий