Питание перед тренировкой

Knaj21321

Питание перед тренировкой

Тренера имеют единогласное мнение, что перед тренировкой есть нельзя. Правильное утверждение – перед началом активных занятий действительно лучше не есть, поскольку активизация физической силы организма может привести, как минимум, к рвоте, что не нужно ни тренеру, ни тренирующемуся. Также поздний прием пищи не даст положительного эффекта во время тренировки, потому что пища не переварится к моменту начала.

Но за пару часов до тренировки надо обязательно поесть, а так как это не основной прием пищи, то его надо приспособить по своему составу к потребностям организма для максимального достижения эффекта во время тренировки. Если человек работает на рост мышц, то необходимо сделать акцент на белковом питании в виде мяса, рыбы, яиц и каш. Если целью является сброс жировой массы без набора мышечной, то в приеме пищи стоит совсем ограничиться, чтобы к моменту тренировки организм начал перерабатывать собственный жир. Если предполагаются длительные кардиотренировки, то надо существенно увеличить потребление углеводов, которые обеспечат организм энергией.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Что есть чтобы похудеть

За полчаса до начала тренировки в виде стимулятора выделения эпинефрина и норэпинефрина можно выпить кофеин содержащие напитки, а также принимаются препараты для активизации сил организма с карнитином, жигосжигатели, аминокислоты либо белковые коктейли – в зависимости от целей предстоящей тренировки.

Во время тренировки необходимо следить за водным балансом, не забывая пить воду, даже в случае, когда отсутствует чувство жажды. Это позволит держать организм в норме, дает ему возможность правильно работать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Плоский живот за 30 дней

Видео: Питание перед тренировкой

Похожее ...

Добавить комментарий