Питание при усиленных тренировках для похудения

41424

Питание при усиленных тренировках для похудения

При усиленных физических нагрузках можно похудеть и не придерживаясь какой-то определенной системы питания, достаточно будет не есть килограммами сладости, мучное и ограничиться в перекусах чипсами, сухариками и прочими вкусными вредностями.

Но для тех, кто выбрал не слишком активные тренировки, либо физическое состояние не позволяет слишком активничать, становится важным правильное, диетическое питание. Не стоит путать с модными диетами, кричащими на просторах интернета о своей чудодейственности, если не за два дня, то за два часа. Ничего, кроме сушки, за короткое время не бывает. Поэтому надо правильно рассчитать потребление калорий и вывести для себя вариант приемлемого питания.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Секреты стройности и здоровое питание

Можно, к примеру, обратиться к диете по Певзверу от ожирения, даже, если вам нужно похудеть на пару килограммов, то лишним не будет ознакомиться с продуктами для диетического питания. Окончательный выбор должен быть основан и на калорийности рациона, но и на том, чтобы поступали требуемые витамины. Ведь, если организм останется без них, он просто не осилит выполнять функцию похудения нормально. Может расстроиться и настроение, и режим дня, и здоровье. Не рискуйте, а делайте постепенно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Как управлять своим аппетитом?

Итак, если совсем строго, то перед тренировкой нельзя есть за три часа, меньше пить перед и во время тренировки, а после – также не есть. Чтобы не было слишком голодно после занятий, можно подобрать время так, чтобы после тренировки лечь спать, а перед сном выпить 100 грамм обезжиренного йогурта с кисломолочными культурами.

Запомните – похудение не бывает быстрым за счет жира, это процесс длительной перестройки организма.

Видео: Питание при тренировках для девушек. Как правильно питаться

Похожее ...

Добавить комментарий