Полезные разгрузки для вашего организма

poleznye-razgruzki-dlya-vashego-organizma

Полезные разгрузки для вашего организма

Периодические разгрузочные дни не только полезны вашему организму, но и необходимы. Они способствуют выводу шлаков и улучшению работы пищеварительного тракта.

Выделим несколько правил организации разгрузочных дней:
• устраивать такую разгрузку можно один раз в неделю (все зависит от выбранного метода, иногда достаточно 1 раз в месяц);
• в течение дня весь рацион необходимо разделить на 4-5 приемов;
• составляйте свой рацион в зависимости от состояния здоровья. Лучше проконсультироваться со специалистом.

Ниже приведены варианты разгрузочных дней:
1. Морковные
Морковный разгрузочный день можно устраивать только один раз в месяц. Делайте морковный салатик: натираете морковку на средней терке, добавляете мед и лимонный сок. Этот салатик едите в течение трех дней в основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Питание при усиленных тренировках для похудения

2. Картофельные
В течение дня необходимо за 5 приемов пищи съесть 300 грамм запеченного картофеля (можно добавить немного нежирной сметаны).

3.Огуречные
В течение дня необходимо есть свежие огурцы (не более 1,5кг) и одно яйцо.

4. Яблочные
Яблоки (1,5 кг) необходимо натереть на мелкой терке, полученное пюре есть в течение дня порциями по 300 грамм.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Основные параметры правильного похудения

5. Арбузные

В течение дня у вас должно быть 5 приемов пищи по 300 грамм арбуза.

6. Банановые
За день нужно съесть один килограмм бананов. При этом минимальный объем выпитой жидкости должен составлять не менее 1 литра.

7. Молочные
6 раз в день каждые 2 часа необходимо выпивать по 100мл молока, На ночь можете выпить не больше стакана сока (без сахара)

8. Творожные
В течение дня съедайте 400 грамм нежирного творога.

Похожее ...

Добавить комментарий