Секреты стройности и здоровое питание

6e5acac7702d9e

Секреты стройности и здоровое питание

Вы добросовестно соблюдали диету, занимались фитнесом и достигли желаемых результатов. Следующий этап – удержание веса. Многие знают, что после возвращения к привычному питанию, сброшенные килограммы возвращаются. Помните о том, что резкие и частые скачки веса не безопасны для здоровья. Поэтому свой идеальный вес нужно поддерживать всю жизнь.
Красивая фигура и здоровье заслуживают того, чтобы пересмотреть свои привычки и рацион.

Главный секрет стройности – изменение образа жизни, приобретение полезных привычек.

Поможет психологический настрой. Не жалейте, а полюбите себя. Любить – значит заботиться. Вы не позволите любимому организму питаться фаст фудом, вредной и некачественной пищей. Себе, любимой, будете посвящать больше времени. И найдете возможность пойти на массаж, в фитнес клуб, сауну.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Рекомендации по выполнению упражнений для похудения

Ведите пищевой дневник. Эта привычка поможет контролировать аппетит.

Здоровое питание поможет навсегда забыть о лишнем весе. Исключение из меню жареной, консервированной, копченой и жирной пищи – самый главный пункт в переходе на правильное, рациональное питание. Основой вашего меню на всю жизнь должны стать натуральные продукты, свежие фрукты и овощи. Порции должны быть маленькими, а прием пищи 5-6 разовым. Ограничьте простые углеводы или исключите совсем (сахар, белый хлеб, кондитерские изделия).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Откройте свое новое «я». Похудение без диеты

Устраивайте разгрузочные дни.

Каждый день выпивайте 6-8 стаканов негазированной воды.

Выполняйте физические упражнения, гуляйте на свежем воздухе.

Высыпайтесь. Недосыпание тоже может быть причиной плохого обмена веществ.

Занимайтесь любимым делом и будьте в хорошем настроении.

Видео: Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности

Похожее ...

Добавить комментарий