Рост популярности фитнес видео

fitnes

Рост популярности фитнес видео

Музыка — это прекрасный способ придать энергию вашему телу во время занятий аэробикой. Если вы любите музыку и вам необходимо сбросить несколько килограммов, то аэробные тренировки под зажигательные ритмы могут быть именно для вас.

Зайдите в любой тренажерный зал и практически наверняка вы услышите звуки местного радио. Вдобавок к удовольствию от прослушивания любимых мелодий, преимуществом добавления музыки в вашу повседневную жизнь является мотивация и повышенное внимание. Препятствием в стремлении к улучшению тела могут оказаться скучные физические упражнения. Слушая любимую музыку во время тренировки, вы переключаете ваше внимание на приятные мелодии и отвлекаетесь от однообразных движений. Также вы можете усилить стремление заниматься физическими упражнениями простым условным рефлексом: после неоднократных тренировок под музыку ваш мозг начнёт ассоциировать трудные упражнения с наслаждением от прослушивания любимых мелодий. Простой, но эффективный способ.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Go-Go популярное танцевальное направление

Ни для кого не секрет, что музыка и движения идут вместе. Хороший темп вселяет энтузиазм в ваши движения, что приводит к более увлечённым тренировкам. Хорошо продуманная музыка стимулирует работу сердца, увеличивает кровоток, регулирует и укрепляет дыхание. Говорят, что музыка способна влиять на дыхание, частоту сердечных сокращений и общую производительность, хотя эта теория до сих пор не доказана. Исследования, проведенные в 1952 году, показали, что при включении джазовой музыки частота дыхания увеличивается и нормализуется при выключении.

В 1977 году исследователи обнаружили, что частота сердечных сокращений следует музыкальному темпу, увеличиваясь в ответ на быструю музыку и умеренно снижаясь при прослушивании медленных мелодий. К сожалению, удивительно мало исследований на тему взаимодействия музыки и физических упражнений, поэтому выводы разнятся.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Фитнес как образ жизни

Нет единого жанра, подходящего на все случаи жизни, поэтому слушайте в спортзале то, что вам нравится. Желательно выбрать что-то с быстрым темпом, например, около 120 ударов в минуту. Приоритетными являются танцевальные жанры: джаз, брейкбит или электроника. Существует большое количество музыкальных подборок специально для занятий аэробикой. Сборники разработаны таким образом, чтобы обеспечить максимальную продуктивность от посещения тренажерного зала, и включают песни для прогрева или охлаждения, состоящие из 32 ударов в течение музыкальной фразы.

Видео: Фитнес видео уроки, занятие фитнесом дома

Похожее ...

Добавить комментарий