Упражнения для занятий спортом на месте

100148417

Упражнения для занятий спортом на месте

В здоровом теле — здоровый дух. Лето уже наступило, а это значит, что пора показывать, чего вы достигли за прошедший год и насколько подтянутым стало ваше тело теперь. Даже если вы не уделяли тренировкам достаточно внимания стоит начать прямо сейчас. Многие не могут себе позволить посещение спорт зала именно поэтому стоит знать, что существует ряд упражнений, который можно делать сидя на одном месте. Поэтому теперь никакие оправдания не помогут. О том, как поддерживать себя в форме, не выходя из дома расскажет эта статья.
Даже если большинство своего времени вы проводите в офисе, то не стоит отчаиваться. Пока вы сидите за компьютером выпрямите спину и подоприте стол руками снизу. После постарайтесь представить, что желаете его поднять, для этого потребуется напрячь предплечья. Такое упражнение нужно повторять 5 раз, каждым подходом «поднимая» стол на 15 секунд.
Что бы ножки также были стройными и подтянутыми достаточно просто поднимать каждую по 15 раз, предварительно ее выпрямив. Одну ногу нужно держать около 10 секунд.
Во время заслуженного отдыха дома также не стоит расслабляться. Пока вы смотрите любимый сериал не пренебрегайте спортом. Достаточно просто сменить кресло на стул, а затем вытянуть ноги и упереться хорошо ладонями. Постарайтесь хотя-бы 5 раз поднять таз и продержать его на протяжении 15 секунд.
Если вставать с дивана вам совсем лень, то повернитесь на бок и делайте махи ногой столько, сколько сможете, когда устанете просто поменяйте ногу.
Даже в общественном транспорте можно проехать с пользой для здоровья. Для этого нужно постоять. Взявшись за поручень старайтесь отрывать носки от пола. Стоит помнить, что не стоит выполнять это упражнение стоя на каблуках.
Если вас неожиданно застала за рулем пробка, то не стоит расстраиваться, ведь это шанс чтобы уделить время мышцам груди. Для этого нужно поставить руки так, как будто вы молитесь и упираться ладонями друг в друга как можно сильнее. Такое упражнение нужно делать по 10 секунд на подход, хотя бы 2 раза.
Даже во время принятия ванны не стоит пренебрегать занятиями спортом. Один из способов поддерживать в тонусе мышцы ног является простое их поднятие под прямым углом, во время вашей релаксации в ванной.
Такое простое упражнение следует повторить 5 раз, при этом ноги в указанном положении нужно задерживать на 10 секунд.
Из-за плотности воды также интересен тот факт, что растягиваться в ней намного проще. Поэтому лёжа в ванной сначала согните ноги, возьмитесь руками за ступни и старайтесь медленно выпрямлять их.
Идеальный способ позаботиться о том, чтобы целлюлит не застал врасплох — это делать элементарное упражнение абсолютно в любом месте и в любое время. Для этого всего лишь нужно напрягать ягодицы на 10 секунд тогда, когда есть желание.
Помните, что красота требует жертв, а подобные тренировки не только не займут у вас много времени, но и помогут оставаться стройными и подтянутыми.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Здоровый образ жизни студентов

Интересное видео: Моя подборка упражнений для занятий спортом на выходных

Похожее ...

Добавить комментарий