Здоровый образ жизни

Zdorovy-j-obraz-zhizni123

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни пропагандировался всегда, но в последнее время пропаганды стало еще больше. Это не может не радовать, так как современных людей спорт волнует мало. Если мужчины больше внимания уделяют тренажерам и спортивным залам, то женщин больше привлекает занятия фитнесом.

Фитнес или аэробика — это ритмичные упражнения под музыку. Обычно тренер придумывает комплекс упражнений и показывает их группе женщин, посещающих занятие. Первая часть такого комплекса – это разминка. Во время разминки вы должны хорошо подготовить и разогреть тело для более быстрого темпа. Упражнения, как правило, не очень энергичные.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Упражнения для занятий спортом на месте

Затем основная часть – это сам активный фитнес. Здесь вы прыгаете, наклоняетесь, поднимаете ноги и руки, и многое другое. Если занятие фитнесом длится час, то эти две части обычно занимают половину отведенного времени – полчаса. Другие полчаса посвящают упражнениям на пресс. Вы ложитесь на пол и делаете упражнения на верхний или нижний пресс.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Связи с общественностью спортивного сектора

Вначале это более активные упражнения, ближе к концу темп немного убавляется. В конце занятия надо обязательно сделать упражнения на восстановление дыхания. Они помогают всему организму расслабиться.

Видео: Зумба — обалденная фитнес программа для похудения!

Похожее ...

Добавить комментарий