Что такое бодифлекс

5345

Что такое бодифлекс

Внимание! У техники есть противопоказания! Бодифлекс – гимнастика, зарекомендовавшая себя в качестве эффективного метода, способного улучшить здоровье человека.

Идея создания программы дыхательных упражнений принадлежит американцу Гриру Чайлдарсу. Основу гимнастики бодифлекс составляют специальные дыхательные упражнения совместно с растяжением отдельных групп мышц в результате нахождения тела некоторый промежуток времени в неподвижном состоянии. Это способствует насыщению организма кислородом, помогает избавиться от лишнего веса, стимулирует процесс выздоровления от различных хронических заболеваний.

Техника выполнения дыхательных упражнений бодифлекс:

— Стоя на полу, поставьте ноги на ширину плеч, далее согните их слегка в коленях. Наклонив тело вперед, обопритесь руками на ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Что делать, если не получается растянуться? Ошибки при растягивании мышц

— Выдохните воздух через рот, затем быстро и резко вдохните через нос. Ваши легкие полностью заполнятся кислородом.

— Теперь сильно выдохните через рот весь воздух.

— Далее, задержав дыхание, напрягите мышцы пресса. Находитесь в таком состоянии в течение 9 секунд.

— Расслабьте мышцы. После чего повторите весь цикл дыхательного упражнения.

Регулярные занятия бодифлексом улучшают память, повышают внимание, благотворно влияют на зрение и работу системы кровообращения, нормализуют обмен веществ, функции кишечника и мочевыводящих путей, увеличивают сопротивляемость организма к разнообразным инфекциям. Комплекс дыхательных упражнений прекрасно подходит для профилактики болезней органов дыхательной системы, оказывает благотворное влияние на деятельность сердца и сосудов. Дыхательная гимнастика помогает справиться с накопившейся за день усталостью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Как настроиться на тренировку

Бодифлексом лучше всего заниматься утром. Упражнения на растяжку можно выполнить для всех групп мышц шеи и подбородка, живота и ног.

Дыхательная гимнастика подходит беременным женщинам и людям, проходящим курс реабилитации. Рекомендуются занятия по этой методике и тем, кто принимает противозачаточные таблетки, антидепрессанты или другие лекарства.

Бодифлекс заменит вам фитнес на дому. Для достижения желаемых пропорций тела и лечебного эффекта для всего организма дыхательной гимнастикой следует заниматься по 15 минут ежедневно в сочетании со сбалансированным питанием.

Видео: Бодифлекс — с чего начать

Похожее ...

Добавить комментарий