Что такое бодифлекс

5345

Что такое бодифлекс

Внимание! У техники есть противопоказания! Бодифлекс – гимнастика, зарекомендовавшая себя в качестве эффективного метода, способного улучшить здоровье человека.

Идея создания программы дыхательных упражнений принадлежит американцу Гриру Чайлдарсу. Основу гимнастики бодифлекс составляют специальные дыхательные упражнения совместно с растяжением отдельных групп мышц в результате нахождения тела некоторый промежуток времени в неподвижном состоянии. Это способствует насыщению организма кислородом, помогает избавиться от лишнего веса, стимулирует процесс выздоровления от различных хронических заболеваний.

Техника выполнения дыхательных упражнений бодифлекс:

— Стоя на полу, поставьте ноги на ширину плеч, далее согните их слегка в коленях. Наклонив тело вперед, обопритесь руками на ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Как следует правильно качать бицепс?

— Выдохните воздух через рот, затем быстро и резко вдохните через нос. Ваши легкие полностью заполнятся кислородом.

— Теперь сильно выдохните через рот весь воздух.

— Далее, задержав дыхание, напрягите мышцы пресса. Находитесь в таком состоянии в течение 9 секунд.

— Расслабьте мышцы. После чего повторите весь цикл дыхательного упражнения.

Регулярные занятия бодифлексом улучшают память, повышают внимание, благотворно влияют на зрение и работу системы кровообращения, нормализуют обмен веществ, функции кишечника и мочевыводящих путей, увеличивают сопротивляемость организма к разнообразным инфекциям. Комплекс дыхательных упражнений прекрасно подходит для профилактики болезней органов дыхательной системы, оказывает благотворное влияние на деятельность сердца и сосудов. Дыхательная гимнастика помогает справиться с накопившейся за день усталостью.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Что делать, если не получается растянуться? Ошибки при растягивании мышц

Бодифлексом лучше всего заниматься утром. Упражнения на растяжку можно выполнить для всех групп мышц шеи и подбородка, живота и ног.

Дыхательная гимнастика подходит беременным женщинам и людям, проходящим курс реабилитации. Рекомендуются занятия по этой методике и тем, кто принимает противозачаточные таблетки, антидепрессанты или другие лекарства.

Бодифлекс заменит вам фитнес на дому. Для достижения желаемых пропорций тела и лечебного эффекта для всего организма дыхательной гимнастикой следует заниматься по 15 минут ежедневно в сочетании со сбалансированным питанием.

Видео: Бодифлекс — с чего начать

Похожее ...

Добавить комментарий