Этот шустрый шейпинг

shaping42142

Этот шустрый шейпинг

Вопросом, «что же такое шейпинг», хоть раз, но задавалась каждая дама. Прежде всего, модное слово означает комплекс специальных упражнений и соответствующую систему питания. Немаловажный нюанс шейпинга – он вполне подойдет для всех возрастов и уровней физической подготовки. Здесь главное – желание меняться и совершенствовать свою бренную физическую оболочку, а точнее те группы мышц, которые не получают должной нагрузки в повседневной жизни.

Кстати, отсюда и выходи следующая, так называемая, характеристика, фитнеса – упражнения, которые в определенной последовательности дают нагрузку различным группам мышц. Причем идее проработка каждой группы и каждой мышцы. Еще одна особенность упражнений фитнеса – цикличность. Скажем так, вы до седьмого пота нагружаете мышцы ног, а потом, так же, до такого же «пота» работаете с мышцами верхнего плечевого пояса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Восточные практики в лечении позвоночника

К слову, иногда в работе задействованы не одно, а несколько упражнений. Либо же, в течение тренировки к данной группе мышц возвращаются несколько раз.

В целом, в шейпинге выделяют две задачи. Первая – это снижение жировой и мышечной ткани, путем расщепления жиро, углеводов и белков для регуляции энергозатрат. Вторая задача – наращивание мышцы. Логично, что в соответствии с данными задачами выделяют и два направления фитнеса – катаболический и анаболический.

Основные участки женского тела, на которые предназначена нагрузка шейпинга- ягодицы, бедра, талия, грудь. То есть, как вы уже поняли, те самые мышцы, которые в повседневной жизни долго и упорно никто не напрягает. Именно последовательная нагрузка, которая так популярна в шейпинге, позволяет избежать лишней нагрузки на суставы и сердце, а значит получить отличный результат без неприятных последствий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Восстановление работоспособности пауэрлифтеров

Целью тренировочного процесса являются общие энергетические потери, а также снижение энергоресурсов работающих мышц. Проще говоря, фитнес направлен на интенсивную «лепку» тела. И, кстати, главное отличие шейпинга от той же самой аэробики именно в сжигании «запасов» организма. Если в аэробике это происходит непосредственно в тренировочный период, то в шейпинге — в восстановительном периоде, то есть в период отдыха после интенсивной тренировки.

Видео: Шейпинг для всех

Похожее ...

Добавить комментарий