Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры

harakteristika-osnovnyih-form-ozdorovitelnoy-fizicheskoy-kulturyi

Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры

Быть здоровым — естественное желание каждого человека. Здоровье — понятие не только биологическое, но и социальное. Хорошее здоровье — это радостное восприятие жизни, высокая работоспособность. Лучшим средством для поддержания собственного здоровья я во все времена было и будет занятие оздоровительной физической культурой.

В обще принятой практике чаще всего используют классификацию видов упражнений оздоровительной физической культуры по двум группам: циклического и ациклического характера. Классифицируют упражнения в зависимости от структуры движений. Циклическим относят упражнения, в которых на протяжении длительного времени повторяется один и тот же законченный цикл движений. Например: ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег. В группу ациклических упражнений относят те, структура движений которых нет повторяющегося цикла, то есть движения в упражнениях со временем меняются. Примерами ациклических упражнений являются: спортивные игры, эстафеты, единоборства, гимнастические и силовые упражнения. Важно отметить, что ациклические упражнения позитивно влияют на состояние опорно-двигательного аппарата. К основным формам оздоровительных физической культуры относят: атлетическое, гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах общей физической подготовки, все разновидности ритмической аэробики (например, степ-аэробика), производственную гимнастику и такую популярную в наше время гимнастику по системе «йога» .

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Систематизация современных методик обучения приемам рукопашного боя

Рассмотрим наиболее распространенные формы оздоровительной физической культуры: утренняя гимнастика, производственная гимнастика и ритмическая гимнастика.

Утренняя гигиеническая гимнастика является простейшей формой поддержания хорошей физической культуры. Основными задачами, которые решаются благодаря выполнению упражнений утренней гимнастики являются:

— Устранение некоторых последствий сна (сонливость и вялость)

— Увеличение тонуса нервной системы;

— Усиление работы основных систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, секреторной и др.).

Результатом добросовестного выполнения комплекса утренней гимнастики являются: исчезновение сонливость, слабость, повышение умственной и физической работоспособности, улучшается работа сердца, увеличивается кровообращение и дыхание, что способствует лучшему снабжению кислорода к клеткам тела человека.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Хочу большую грудь

Труд — основа человеческой жизни и важнейшее условие существования человека. Но совесть труд невозможна без надлежащего отдыха. В процессе трудовой деятельности в организме человека возникает состояние усталости, что снижает работоспособность. Поэтому в мировой практике распространенной стала производственная (промышленная) гимнастика. Эта форма оздоровительной физической культуры используется непосредственно на производстве и наибольшего распространения она потерпела в странах Азии среди офисных работников. С помощью выполнения упражнений для незадействованных в процессе производства мышечных групп улучшается координация работы нервных центров, точность движений, активизируются процессы памяти, мышления и концентрации внимания, что благоприятно влияет на результаты производственного процесса. Важным условием производственной гимнастики является регулярное чередование периодов работы и отдыха. Физкультурная пауза время должна опережать фазу снижения работоспособности, вызванное видом деятельности работника.

Похожее ...

Добавить комментарий