Хочу большую грудь

Хочу большую грудь

Хочу большую грудь

Какую часть тела вы бы хотели увеличить? Хорошо, если бы все ограничилось ресницами, но часто женский ответ совсем другой. Конечно же, грудь, но как это сделать, исключая вариант с хирургическим вмешательством. Тогда вам прямая дорога в спортзал, где вы сможете не только увеличить размер грудной мышцы, но и привести весь организм в тонус.

Итак, что же нужно делать в спортзале, чтобы ваша грудь стала более привлекательной и пышной?

Во-первых, забываем напрочь о похудении. Для роста грудной мышцы необходима энергия, которую можно получить с приемом пищи.

Программу питания вам составит ваш личный тренер, которого лучше бы нанять, чтобы не тратить время в пустую и не гонять лишние калории туда-сюда, бездумно кушая все подряд и потом сжигая все наеденное в качалке. Самое главное, питание должно быть сбалансированное и, конечно же, забываем о соленостях и сладостях.

Перед тем как пойти в спортзал, позаботьтесь о специальном поддерживающем белье. Даже если вы обладаете маленькой грудью, то оно просто необходимо, чтобы грудь всегда оставалась в подтянутом состоянии.

Как увеличить женскую грудь тренировками

Как увеличить женскую грудь тренировками

Как увеличить женскую грудь тренировками

Посещать тренажерный зал вам надо будет не меньше четырех раз в неделю. Но помните, что работать надо над всеми группами мышц, а не только над грудью. Только тогда виден будет эффект. Особенно хорошо идет комплекс упражнений грудь-спина. Сначала пускай вас страхует ваш тренер, чтобы не переусердствовать, ведь всему есть своя мера, и вы не добьетесь никакого результата, если все будете делать наобум.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Что такое бодифлекс

Сначала возьмите штангу, примите упор лежа на спортивной скамье с широким хватом. Начинайте с пустой штанги без веса, постепенно добавляя гири. Доведите выполнение упражнения до трех подходов. Отдых по 2-3 минуты. Затем берите гантели, ложитесь на наклонную скамью под углом 45 градусов и начинайте разводить руки в стороны.

Если вам тяжело, то сначала отработайте это упражнение на специальном тренажере (бабочка). Стараемся разводить руки как можно дальше, соблюдая максимальную амплитуду. И, конечно же, всем знакомые отжимания. В зале лучше взять платформу для степа или специальный спортивный мяч, чтобы увеличить нагрузку на грудные мышцы. Поверьте, будет очень тяжело, но это упражнение чуть ли не самое лучшее, для накачивания груди.

Правильная тренировка для роста женской груди

Правильная тренировка для роста женской груди

Правильная тренировка для роста женской груди

Запомните, что упражнения должны быть тяжелыми. Вы должны чувствовать, как работают мышцы груди и не жаловаться на то, что вы не можете его выполнить. Особенно, если вы начинаете с малого веса. В противном случае вы не будете догружать, и дорабатывать мышцы. Никакой болтовни с подружками, обильного питья и долгого отдыха между подходами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  5 причин, чтобы ежедневно заниматься медитацией

Такие силовые тренировки имеют больше схожесть с пауэрлифтингом, нежели с обычным походом в спортзал, поэтому сконцентрируйтесь на итоговом результате и занимайтесь.

Обязательно примите после тренировки контрастный душ, для того чтобы увеличить циркуляцию крови в грудных мышцах. И не забудьте поесть. Да-да, вы не ослышались, обязательно прием пищи после любых силовых нагрузок.

Самое идеальное — протеиновый коктейль, куриная грудка или пачка обезжиренного творога. Этот прием пищи необходим для роста мышц. Подождите минут 20-30 после окончания тренировки и приступайте к трапезе.

Посмотрите познавательное видео: Красивая женская грудь: упражнения на грудные мышцы

Похожее ...

Добавить комментарий