Какие упражнения сжигают больше калорий

fitnes-ganteli

Какие упражнения сжигают больше калорий

Наверное, каждого человека, который всерьез задумался о похудении и приобретении стройной фигуры интересует вопрос – что же именно из фитнеса или спорта выбрать для себя, чтобы тренировки были максимально эффективными? Ниже приведен список основных видов физической нагрузки с описанием и подсчетом расходуемых калорий:

Кикбоксинг (от 800 ккал в час). Данный вид спорта максимально эффективен, т.к. в тренировках задействованы мышцы всего тела. Пульс во время тренировки будет постоянно менять свои значения – от стабильного состояния до предельных значений, а такая динамика удваивает эффективность упражнений.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Как сделать физические упражнения наиболее эффективными

Прыжки со скакалкой (от 780 ккал в час). Прыжки через скакалку приравниваются к бегу со скоростью в 15 км/ч. Единственное условие – вы не должны быть ограничены в пространстве.

Велосипедная тренировка (от 700 ккал в час). Для потери этих 700 калорий, Вам придется проехать не менее 20 км.
Бег (от 650 ккал в час). Старые добрые пробежки. Еще большей эффективностью обладает попеременное чередование классического бега и быстрого шага.

Степ – аэробика (от 600 ккал в час). Аэробика всегда считалась одним из лучших помощников в сжигании жира, а степ – аэробика может оказаться еще более эффективной, при условии, что высота ступеньки не ниже 15 см.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Дыхательная гимнастика улучшает здоровье

Танцы (от 500 ккал в час). Танец, как разновидность фитнеса – это не только хороший способ сжечь калории, но и весьма не скучное времяпровождение. Кроме физической нагрузки, танцы добавят Вам грациозности, улучшат осанку и координацию движений.

Видео: Упражнения для похудения и быстрого сжигания жира

Похожее ...

Добавить комментарий