Особенности технической подготовленности юных спортсменов (12-13 лет) в УШУ

osobennosti-tekhnicheskoy-podgotovlennosti-yunykh-sportsmenov-12-13-let-v-ushu

Подготовленность юных спортсменов (12-13 лет) в УШУ

Значительный рост популярности среди различных слоев населения гимнастики УШУ, которая принадлежит к новым, нетрадиционным видам спорта, усиление международной спортивной конкуренции в ее сфере деятельности требует теоретического анализа и практического обоснования особенностей технической подготовленности юных спортсменов из УШУ саньшоу (поединки) и таолу (комплексы) .
Высокий уровень техники ушу отличается высоким уровнем контроля своего тела в разных пространственных плоскостях, чувством ритма, предельной собранностью и артистизмом. И, пожалуй, самое важное умение — это способность выполнить за короткий промежуток времени максимальное количество разнообразных двигательных действий, сохраняя при этом высокий уровень технического исполнения.
Занятия, направленные на повышение скоростных возможностей.
В ушу саньшоу для решения этих задач целесообразно использовать кратковременные (до 1 мин.) Соревновательные и тренировочные поединки, а также специально-подготовительные упражнения. Возможно применение 10-15 выбранных приемов в максимальном темпе. В ушу таолу целесообразно использовать кратковременные (до 20 сек.) Соревновательные и тренировочные «связи» комплексов, а также специально-подготовительные упражнения. Возможно применение 10-12 избранных «связь» в максимальном темпе. Интервалы отдыха после каждой серии должны быть достаточными для завершения восстановления, то есть перед началом очередного повторения показатель ЧСП должны быть не выше 110-120 уд./мин.
Занятия, направленные на повышение силовых возможностей.
Возможно применение отдельных тренировочных и соревновательных поединков и «прогонов» комплекса (или «связь») с акцентом на силовой эффект. Упражнения выполняются в двух основных режимах: с переменной интенсивностью, с усилием или отягощением до 50% максимального; с постоянной интенсивностью, с усилием или отягощением 90-100% максимального.
Занятия, направленные на повышение выносливости относительно длительной, преимущественно аэробной работы.
Поскольку в ушу саньшоу спортсмену нужно готовиться к проведению 2-х поединков за день при возможном интервале между встречами 1,5 ч., Учитывая, в отдых между раундами одного поединка составляет 1 мин., а в ушуистов таолу также есть возможность интервалов между выступлениями до 3 0 мин., эффективность выработки энергии в аэробных условиях играет важную роль в развитии специальной выносливости. Ее повышению способствуют неоднократные тренировочные и соревновательные поединки, продолжительность которых на 20-30% превышает установленную правилами соревнований. Условия для стимуляции механизмов, ответственных за формирование транспортировки и утилизации кислорода, поступающего в организм, создаются путем усовершенствования технико-тактических приемов без противодействия противника.
Основные выводы. Особенности технической подготовленности юных (12-13 лет) спортсменов из УШУ различных видов: саньшоу и таолу способствует совершенствованию тренировочного процесса и повышению уровня эффективности соревновательной деятельности и авторитета украинских спортсменов на международной арене.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Как сделать физические упражнения наиболее эффективными

Похожее ...

Добавить комментарий