Спортивная ходьба — спорт для души

sportivnaya-khodba-sport-dlya-dushi

Спортивная ходьба — спорт для души

В век прогресса многие люди страдают от такого недуга, как лишний вес, который становится причиной проблем с сердцем. Кровообращением и артериальным давлением. Это удивительно, ведь всё в мире просто заполнено пропагандой здорового образа жизни. Это новое веяние в моде, которое, как оказалось, доступно не всем.
Многие полагают, будто объяснением этому является то, что изнурительные занятия в тренажёрных залах позволены далеко не всем, в силу перечисленных недугов. Ведь большие нагрузки на сердце таким людям запрещены. Однако альтернатива есть. Если человек, страдающий от лишнего веса, всё же хочет заниматься спортом, он может попробовать спортивную ходьбу. Конечно, речь идёт не о профессиональном виде спорта, где нужно соблюдать определённый темп длительное время, проходить долгие дистанции. Разговор идёт о спорте для души.
Польза спортивной ходьбы бесспорна. Это очень демократичный вид спорта. Здесь есть определённые требования, но они не такие жёсткие, как при занятиях силовыми тренировками или гимнастикой.
Для простых обывателей не составит особого труда выйти на прогулку после трудового дня, и просто, соблюдая особую технику, пройтись в течение получаса.
По эффективности спортивную ходьбу можно смело сравнить с бегом трусцой. Она стимулирует кровообращение, улучшает артериальное давление, регулирует уровень сахара в крови, а также снимет напряжение после рабочего дня и расслабит. Во время спортивной ходьбы суставы работают плавно, поэтому сильной нагрузки на них и на позвоночник не производится. И вы можете не опасаться травм.
Спортивная ходьба, как и бег, не требует какой-то особенной экипировки. Всё, что вам понадобится это удобная одежда, не сковывающая движений и удобная обувь с небольшим подъёмом.
Для того чтобы сделать прогулку более интересной вы можете взять плеер и наслаждаться музыкой во время занятий. Для занятий лучше выбрать местность с мягким грунтом. Лесная тропинка отлично подойдет. Это позволит дышать свежим воздухом, наполняя кровь кислородом, что активирует мозговую деятельность.
В спортивной ходьбе, как и в любом другом виде спорта, важно соблюдать меру. Первое время ограничьтесь 15 минутами, постепенно увеличивая нагрузку. Можно разделить весь маршрут прогулки на сегменты, и в каждом проходить разным темпом.
При занятиях этим видом спорта нужно соблюдать следующую технику: спину обязательно держать прямо и чуть наклонить вперёд. Руки согнуть в локтях, а ноги должны быть прямыми. Получится, что двигаться будет только таз и ступни.
Спортивная ходьба — это универсальный вид спорта, который доступен абсолютно всем людям: тем, кто имеет проблемы со здоровьем, кто просто хочет привести себя в порядок, но не знает, с чего начать. Если вы хотите научиться контролировать дыхание, то спортивная ходьба для вас.
Не отчаивайтесь, если вам кто-то говорит, что здоровье не позволяет заниматься спортом. Попробуйте заняться ходьбой.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  5 причин, чтобы ежедневно заниматься медитацией

Похожее ...

Добавить комментарий