Терапевтическая практика и самокоррекция лучезапястного сустава

Терапевтическая практика и самокоррекция лучезапястного сустава

Терапевтическая практика и самокоррекция лучезапястного сустава

Упражнение для самокоррекции запястья

• Локоть одной руки упирается в бедро, ладонью другой медленно согнуть запястье до угла в 90° с предплечьем,

• Медленно выпрямить запястье, чтобы ладонь сформировала с предплечьем угол 180°, при этом толкая другой ладонью в направлении запястья.

Напоминание

• Самокоррекция сустава способствует сокращению или исчезновению микровывихов, вызванных неправильной позицией или повторяющимися движениями.

• Самокоррекция может быть профилактической или лечебной. Она позволяет постепенно «исправлять» смещения, сбалансировать тонус, вылечить воспаление.

• Силсилла (меридианы; Перикарда и Нерв-Тимус (Тройного Обогревателя; , проходящие через лучезапястный сустав, вновь обретают правильный тонус, способствуя улучшению функционирования связанных с ними органов и психологических аспектов. Таким образом, помимо локального воздействия на участок конечности, самокоррекция сустава способствует гармонизации всего организма в целом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Восточные практики в лечении позвоночника

Терапевтический Аркан для сустава запястья

Положительно воздействует на микровывихи запястья, уменьшает боль в пальцах и ладони.

Подготовительный тест

• Исходная позиция: лежа на спине, подбородок слегка втянут, чтобы вытянуть шею сзади, руки расслабленно лежат вдоль тела. Все тело в состоянии максимального расслабления.

• Первая позиция: поднимите руки вертикально вверх, к небу, затем медленно опустите одну руку назад вдоль головы, а другую одновременно вдоль тела в сторону стоп. Медленно вернитесь в исходную позицию на две секунды.

• Вторая позиция: поднимите руки вертикально к небу, затем сделайте движения рук в противоположную сторону. Вернитесь в исходную позицию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Какие упражнения сжигают больше калорий

• Оценивание: наблюдайте, какая из двух позиций наиболее скованная или болезненная.

Основной этап Аркана

• Медленно на выдохе мы занимаем позицию в менее болезненную сторону, затем, удерживая позицию, выполняем специфическое абдоминальное дыхание на 5 вдохов-выдохов:

• вдох носом, пауза — задержка дыхания в течение 5 секунд. Выдох ртом, пауза 5 секунд, возвращаемся в исходную позицию.

Сравнительный финальный тест

• Этот тест выполняется с максимальной концентрацией, чтобы заметить малейшие ощущения и изменения.

• Начиная из исходной позиции, медленно занимаем первую позицию. Возвращаемся в исходную, пауза 2 секунды, затем занимаем вторую позицию. Дыхание естественное.

• Оцениванием скованность или ограничения в гибкости: есть ли улучшения? Уменьшилась или исчезла ли боль? Оцениваем в процентах.

Похожее ...

Добавить комментарий