Терапевтическая практика и самокоррекция суставов кисти и пальцев

Терапевтическая практика и самокоррекция суставов кисти и пальцев

Терапевтическая практика и самокоррекция суставов кисти и пальцев

Психологические установки

Суставы кисти говорят о нашей способности давать и получать, принимать и отпускать. Они представляют также наше творчество, а также возможность действовать свободно.

Проблемы с ладонями часто показывают страх взять свою жизнь в собственные руки или же нежелание что-то выпустить из рук в трудной или неразрешенной ситуации. Мы эмоционально или мысленно словно цепляемся за что-то.

Суставы пальцев являются отражением наличия у нас творческого подхода к жизни и к другим людям. Обращаемся ли мы с ними с тактом и тонкостью, с должным чувством и изяществом?

Упражнение для самокоррекции суставов пальцев

• Мягко, без усилия, мы можем вправить любой сустав пальцев рук и ног, который болит, в котором имеется скованность или неприятное ощущение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Какие упражнения сжигают больше калорий

• Помогая свободной рукой, согните насколько возможно (чтобы сформировать угол 90°) палец ноги или руки на уровне сустава, который ощущается как болезненный, скованный или ограниченный в подвижности.

• Медленно его разогните до горизонтали, при этом надавливая свободной рукой в направлении сустава.

Терапевтический Аркан для кисти

Воздействует на микровывихи в суставах ладони и пальцев.

Подготовительный тест

• Исходная позиция; лежа на спине, подбородок слегка втянут, чтобы вытянуть шею сзади, руки расслабленно лежат вдоль тела. Все тело в состоянии максимального расслабления.

• Первая позиция: поднимите руки вертикально вверх, к небу, затем медленно опустите одну руку назад вдоль головы, а другую одновременно вдоль тела в сторону стоп. Медленно вернитесь в исходную позицию на две секунды.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Йога и вся польза от нее

• Вторая позиция: поднимите руки вертикально к небу, затем сделайте движения рук в противоположную сторону. Вернитесь в исходную позицию.

• Оценивание: наблюдайте, какая из двух позиций наиболее скованная или болезненная.

Основной этап Аркана

• Медленно на выдохе мы занимаем позицию в менее болезненную сторону, затем, удерживая позицию, выполняем специфическое абдоминальное дыхание на 5 вдохов-выдохов;

• вдох носом, пауза — задержка дыхания в течение 5 секунд. Выдох ртом, пауза 5 секунд, возвращаемся в исходную позицию.

Сравнительный финальный тест

• Этот тест выполняется с максимальной концентрацией, чтобы заметить малейшие ощущения и изменения.

Похожее ...

Добавить комментарий