Терапевтическая практика и самокоррекция локтевого сустава

Терапевтическая практика и самокоррекция локтевого сустава

Терапевтическая практика и самокоррекция локтевого сустава

Психологические установки

Локтевой сустав отражает в целом то, как мы входим в отношения с другими — раскрываем руки для объятий или «берем жизнь под локоток». Когда, по разным причинам, нам приходится сдерживать свои слова и поступки, это сковывает наши руки.

Разве о том, кто хочет утвердиться любой ценой, не говорят, что он «работает локтями»? Но работать локтями также означает «давать себе пространство». Когда нам не удается сохранить вокруг себя собственное пространство, тогда эмоции, воля, энергия остаются заблокированными в этих суставах.

Упражнение для самокоррекции локтевого сустава

• Локоть помещаем на бедро, толкаем в направлении ноги, разгибая при этом руку.

• Также можно опереться на стену и толкать в направлении стены, разгибая при этом руку.

Терапевтический Аркан для локтевого сустава

Воздействует на боли в плечах, локтях и запястьях.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Освоим гармонично-полное дыхание!

Подготовительный тест

• Исходная позиция: лежа на спине, подбородок слегка втянут, чтобы вытянуть шею сзади, руки расслабленно лежат вдоль тела. Все тело в состоянии максимального расслабления.

• Первая позиция: поднимите руки вертикально вверх, к небу, затем медленно опустите одну руку назад вдоль головы, а другую одновременно вдоль тела в сторону стоп. Медленно вернитесь в исходную позицию на две секунды.

• Вторая позиция: поднимите руки вертикально к небу, затем сделайте движения рук в противоположную сторону. Вернитесь в исходную позицию.

• Оценивание: наблюдайте, какая из двух позиций наиболее скованная или болезненная.

Основной этан Аркана

• Медленно на выдохе мы занимаем позицию в менее болезненную сторону, затем, удерживая позицию, выполняем специфическое абдоминальное дыхание на 5 вдохов-выдохов:

• вдох носом, пауза — задержка дыхания в течение 5 секунд. Выдох ртом, пауза 5 секунд, возвращаемся в исходную позицию.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Фитнес-программа аэробной выносливости

Сравнительный финальный тест

• Этот тест выполняется с максимальной концентрацией, чтобы заметить малейшие ощущения и изменения.

• Начиная из исходной позиции, медленно занимаем первую позицию. Возвращаемся в исходную, пауза 2 секунды, затем занимаем вторую позицию. Дыхание естественное.

• Оцениванием скованность или ограничения в гибкости: есть ли улучшения? Уменьшилась или исчезла ли боль? Оцениваем в процентах.

Напоминание

• Терапевтический Аркан одновременно воздействует на блоки в мышцах и суставах или позвонках, на энергетические потоки и на передачу информации через нейротрансмиттеры.

• Внимание к телу во время практики Терапевтического Аркана ведет к выполнению каждого движения с участием всего тела. Такое внимание ведёт практикующего к точности, эффективности и адаптивности в связи с исчезновением ненужных напряжений в его обычных движениях.

Похожее ...

Добавить комментарий