Восстановление работоспособности пауэрлифтеров

Восстановление работоспособности пауэрлифтеров

Восстановление работоспособности пауэрлифтеров

Применение психологических средств восстановления работоспособности на различных этапах подготовки пауэрлифтеров

Наряду с общепринятыми средствами восстановления используются психологические воздействия, способствуют более быстрой реабилитации. В основном это методы гетерорегуляции, направленные на общее восстановление.

На уровне используются психологические воздействия в основном аутогенной характера. Если аутосуггестивное влияние применяется в процессе тренировочного занятия или во время отдыха между тренировками (утренним и вечерним), то предполагается использование, наряду с успокаивающим, и мобилизующей частей АВ. В случае проведения АВ после тренировки в вечернее время перед сном используется только успокаивающее часть с переходом к естественного сна. На текущем уровне возможно применение, направленное на быстрое восстановление функционального и психического состояния в перерывах между упражнениями тренировочного занятия или в перерывах между утренним и вечерним тренировками.

Читайте также  Что делать, если не получается растянуться? Ошибки при растягивании мышц

Однако основным средством на указанном уровне должна быть аутосуггестивная психорегуляция. Основная направленность ауто и гетеросуггестии в данном случае — восстановление функционального состояния основных мышечных групп, участвующих в работе. С этой целью акцент психорегуляции делается на релаксацию и расширение кровеносных сосудов соответствующих мышц.

Читайте также  Как сделать бег полезным для вашего организма

Основная задача оперативного восстановления — срочное обеспечение работоспособности в процессе выполнения программы целого тренировочного занятия

Основным психологическим средством оперативного восстановления является аутосуггестивная психорегуляция.

Систематическое, комплексное и целенаправленное использование психологических средств позволяет ускорить восстановление после тяжелых тренировок и соревнований, устранить психологические расстройства, депрессии, пред стрессовые состояния, улучшить настроение, эмоциональный фон и максимально эффективно выступать на соревнованиях.

Похожее ...

Добавить комментарий