Восточные практики в лечении позвоночника

Восточные практики в лечении позвоночника

Восточные практики в лечении позвоночника

Ежедневная профилактика

Как избежать боли в спине при посадке в машину

Правильное движение

• Сядьте на внешний край сидения

• Повернитесь, опираясь на сиденье и помогая руками, максимально стараясь держать колени вместе.

Как избежать боли в спине при поднятии груза

• Согнуть колени.

• Поднять и поставить без поворота позвоночника.

• Нести близко к телу обеими руками.

Как избежать боли в спине, поднимаясь и ложась

• Сядьте на край кровати, стопы и колени вместе.

• Руки остаются параллельно, опирайтесь ладонями, поднимая при этом обе ноги, чтобы положить их на кровать.

• Чтобы лечь, правой рукой скользите, пока она не ляжет на кровать, левая рука остается близко к телу. Колени остаются согнутыми вместе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Восстановление работоспособности пауэрлифтеров

• Поворачивайте корпус и согнутые ноги до тех пор, пока спина и голова не лягут плоско.

• Можете вытянуть ноги и руки и занять предпочтительную для сна позицию.

Как каждый день задействовать собственные силы исцеления?

• Основная техника связана с медитацией и заключается в том, чтобы спокойно сесть и осознать сначала собственное дыхание, затем свои болезненные ощущения, эмоции, мысли, ничего не отвергая, просто уделяя внимание тому, что в вас есть. Не правда ли, на удивление просто?

• Действительно, эта техника позволяет сгармонизировать вегетативную нервную систему, этот генератор всех процессов заживления, восстановления и выведения токсинов, вызванных состоянием продолжительного стресса.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Примеры упражнений на развитие гибкости

• Метод прост, но не дан от рождения. Он ведёт к принятию того, что есть: боли, напряжения, раздражения, постоянных мыслей… сосредотачиваясь на своем дыхании. Постепенно устанавливается состояние покоя и расслабления, свидетельствующее о развитии системы расслабления и восстановления. Однако мы обусловлены быть в действии, в отрицании того, что есть здесь и сейчас, в убегании в свои мысли, и мы этого даже не замечаем.

• Практика ЭТВ требует времени на изучение и затем позволяет подходить к жизни с рефлексом парасимпатического расслабления. Эта техника позволяет установиться процессам самоисцеления.

Видео: Упражнения для спины. Лечение позвоночника и поддержание здоровья. Три упражнения на 10 минут

Похожее ...

Добавить комментарий