Чем хороша электрическая беговая дорожка?

Чем хороша электрическая беговая дорожка?

Чем хороша электрическая беговая дорожка?

В механической беговой дорожке полотно движется с той скоростью, какую задают ноги бегуна. Мотор электрической беговой дорожки заставляет двигаться полотно с любой скоростью, максимум которой определяет постоянная мощность двигателя. Если бегун весит не более 80 кг, то мощность двигателя 1,5 л.с. достаточна.

Выбирая беговую дорожку, обратите внимание на размер бегового полотна

Разброс размеров у разных моделей электрических беговых дорожек довольно значителен: ширина 35-55 см, длина 110-145 см. Чаще всего размеры бегового полотна 40 на 130 обеспечивают комфортные условия тренировки. Беговая электрическая дорожка с максимальными размерами занимает слишком много места, да и двигатель требуется более мощный, а это лишние расходы.

Тренировочная нагрузка регулируется изменением не только скорости, но и угла наклона полотна (вручную или нажатием кнопки на панели управления).

Любая беговая дорожка имеет панель управления с индикаторами скорости бега, расстояния, показателя пульса, потраченных калорий. Датчик пульса может прикрепляться к мочке уха, располагаться на поручнях или на панели управления. Плюсом электрической беговой дорожки является наличие встроенных тренировочных программ различного направления (выносливость, похудение и т.д.).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Как выбрать модель пульсометр для бега и фитнеса?

Для обеспечения безопасности тренировки на электрической беговой дорожке весьма желательно наличие на панели управления специального ключа безопасности. При падении бегуна прикрепленный к поясу шнурок выдергивает ключ и выключает электромотор, движение полотна прекращается.

Больший диапазон изменения скорости бегового полотна, наличие дополнительных тренировочных программ и более комфортные условия тренировки выгодно отличают электрическую беговую дорожку от механической.

Как выделить себе время для спорта в повседневной жизни

После того, как человек вступает во взрослую, самостоятельную жизнь — находит работу, заводит семью, на спорт времени практически не остается. Если в детстве мы ходили на физкультуру хотя бы раз в неделю, и то, по принуждению, то после института мы считаем, что нам уже это не к чему. Утром нужно вставать и готовить завтрак, вечером — заниматься домашними делами. Как же тогда выделить хотя бы полчаса на то, чтобы заняться своим телом? Этому и будет посвящена наша статья.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ  Как выбрать беговую дорожку

Итак, первое, с чего советуют начать специалисты — это вовсе не поход в спортзал. Первым делом вы должны найти мотивацию. Подумайте о том, что спорт — это не обязанность, как в школе или вузе. Наоборот, это приятное времяпровождение, после которого вы будете здоровы и всегда в отличной форме.

Следующее, что нужно сделать — изменить свое расписание. Постарайтесь вставать рано, и не оставаться в постели долго, а сразу после потягивания (кстати, отлично помогает разбудить организм) вставать и идти в душ. Лучше всего принимать утром контрастный или даже холодный душ.

Далее уделите время на зарядку. Для того, чтобы получить заряд энергии на весь день, нужно всего 10−15 минут гимнастики. Поверьте, постепенно ваш организм привыкнет к этому ритму и вам уже не придется заставлять себя.

Похожее ...

Добавить комментарий