Фитнес в домашних условиях для мужчин

fitnes-v-domashnih-usloviyah-dlya-muzhchin

Фитнес в домашних условиях для мужчин

Проблема лишнего веса и ненужных объемов заставляет страдать не только женщин, но и сильную половину человечества. Мужчины также хотят быть стройными и подтянутыми, привлекать внимание проходящих мимо женщин. Но порой все упирается в элементарную нехватку свободного времени на спортзал. Но кто сказал, что это повод отлынивать от занятий спортом? Упражнения прекрасно можно сделать и в домашних условиях.

Занятия спортом (пусть даже и дома) обязательно дадут результат.

Итак, для следующих упражнений мужчине понадобится обычное полотенце. Положение для всех упражнений – упор лежа.
Итак, начнем. Первое упражнение предлагаю следующее: руки следует поставить на полотенце. Далее начинайте отжиматься, при этом разводя руки в стороны (делаем это одновременно). Важно, чтобы пальцы рук были направлены вперед. Поднимайтесь вверх и возвращайте руки в исходное положение. Для получения лучшего результата, рекомендую дополнительно напрягать грудь, когда будете сводить руки в верхней точке.

Читайте также  Отзывы о фитнес-клубах

Следующее упражнение будет несколько сложнее, нежели предыдущее. Оно включает в себя отжимания и обратные скручивания. Сочетание двух элементов в одном упражнении дают и двойной эффект! Итак, разместите руки на полу шире плеч (не увлекаемся), ноги должны быть вместе и находиться на полотенце. Далее делаем стандартное отжимание, после чего таз приподнимаем к верху и подтягиваем к себе ноги (сгибаем немного в коленях). Возвращаемся в исходное положение. Кстати говоря, попа должна хорошо выпячиваться.

Читайте также  В фитнесе главное регулярность

Эти упражнения как нельзя лучше взбодрят вас с утра и помогут привести в тонус мышцы рук и спины (последнее).

Похожее ...

3 комментария

  1. Stevenhah:

    Прежде чем приступать к занятиям, необходимо определиться, чего вы хотите от них получить, а также какой путь придется пройти, прежде чем вы получите желаемый результат. Зачастую бывает, что мужчины приобретают желание получить красивое и накаченное тело уже в тот период, когда свое далеко неидеальное.

  2. GilbertHog:

    Тренировки Скотта отличаются богатым набором упражнений с собственным весом, высокой интенсивностью и продуманной схемой нагрузки на определенные группы мышц. Выполнить эти упражнения в таком же темпе получится далеко не у всех. Ничего страшного в этом нет, начать можно с определенного количества повторов в каждом упражнении с отдыхом в 1 минуту между ними, уделяя особое внимание правильной технике, постепенно увеличивая число повторов и сокращая время отдыха.

  3. GregoryBlige:

    Для занятий необходимо составить график, иначе вы не будете заниматься столько раз, сколько нужно. Хорошего результата в таком случае не ждите.

    Отрегулируйте свою систему питания, больше белков и меньше углеводов, не забываем про жиры. Сахар, муку и алкоголь исключаем полностью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *