10 шагов к красивому телу

10 шагов к красивому телу

10 шагов к красивому телу

10 шагов к красивому телу

Многие до сих пор придерживаются мнения, что идеальная фигура и тело – это далекая мечта, которую невозможно превратить в реальность. Но это далеко не так. Основной проблемой как всегда являются – бока и живот. Любой может быть обладателем красивого тела, просто необходимо поработать над собой и не лениться. Красивой фигурой может обладать и обычная девушка просто необходимо пройти 10 шагов.

1. Старайтесь больше ходить по ступенькам. Наверняка немногие знают, что при ходьбе по ступенькам организм сжигает примерно столько же калорий, как при беге трусцой. Поэтому не обращайте внимания на лифт – лучше поднимитесь пешком до нужного этажа.

2. Помогите своему желудку. Не употребляйте в пищу очень жареные и слишком жирные продукты. Следите за своим питанием и больше включайте в рацион свежие фрукты и овощи. Не забывайте о молочных продуктах, особенно благоприятно влияют на пищеварение бифидопродукты.

Следует так же отметить, что питание должно быть регулярным, то, что вы не позавтракали, вовсе не значит, что вечером вы можете съесть дополнительную порцию. Завтрак должен быть в любом случае, и он не должен состоять из колбасы с батоном, лучше сварите себе овсяную кашу на молоке – пользы вы получите в разы больше.

Читайте также  Что такое прогнозы на спорт

3. Качайте мышцы живота.

Достаточно выполнять каждый день простое упражнение: ложитесь на пол, ноги согните так, чтобы стопы были прижаты к полу, а руки уберите за затылок. Приподнимайте свое туловище так, чтобы плечи и лопатки отрывались от поверхности пола и напрягались мышцы живота. Повторите несколько раз. Выполняйте упражнение как можно чаще, но знайте меру.

4. Откажитесь от «вредных» перекусов. Конечно же, находясь на рабочем месте, так хочется съесть какую-нибудь булочку или пирожное, а это враг номер один для красивой фигуры. Чтобы не голодать замените булочки сухофруктами, в них больше пользы, к тому же они отлично утоляют голод.

5. Дружите со спортом. В этом деле имеет значение не количество самих занятий, а их качество. Если в день уделять тренировкам хотя бы по 15 минут – это уже приблизит вас к идеальному телу, укрепит ваше здоровье и настроение, уберет животик и бока. Результат будет заметен уже через месяц таких тренировок, а дальше – лучше.

Читайте также  Хотите иметь плоский живот? Это реально!

6. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.

Лучше, если он придется на выходной. В этот день можно есть только овощи и фрукты, а так же пить больше жидкости (соки, зеленый чай, не слишком сладкие компоты и морсы). Такие дни способствуют очищению организма, что в свою очередь благоприятно скажется как на здоровье, так и на фигуре.

7. Больше смейтесь. При хорошем смехе напрягаются мышцы живота, а это тоже своего рода тренировка.

8. Знайте меру в еде. Есть необходимо небольшими порциями, но чаще. Откажитесь от калорийной пищи.

9. Пейте больше воды. В день необходимо выпить примерно 8 стаканов чистой воды. При желании можно добавить в воду дольку лимона, он снизит аппетит.

10. И…Будьте всегда уверенны в себе. Высокая самооценка еще никому не вредила, вспомните все свои достоинства, и уверенность на весь день обеспечена.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *