Хотите иметь плоский живот? Это реально!

Хотите иметь плоский живот? Это реально!

Хотите иметь плоский живот? Это реально!

Хотите иметь плоский живот? Это реально!

Иметь плоский живот – желание многих женщин. Добиться этого можно, но требуется приложить определённые усилия. Способ требует всего-навсего немного изменить режим питания и не более получаса в день посвятить физическим упражнениям. Первый результат будет заметен через пару месяцев, а через год вы добьётесь, что ваш живот приобретёт именно тот вид, о котором вы мечтали. Но для начала всё-таки надо приложить определённые усилия.

Во-первых, нужно отказаться от ряда продуктов питания.

Соки фабричного производства, минеральная вода с газом или лимонады для вас под запретом. Фастфуд, белый хлеб, кондитерские изделия (особенно торты, пирожные, печенье) – тоже. Из сладостей можно употреблять мармелад, зефир, халву и мёд. Плюс в дополнение к изменённому режиму питания – физические упражнения, направленные на укрепление мышц пресса.

Читайте также  Катание на роликах

Всего несколько упражнений в день, которые надо выполнять в определённой последовательности, помогут вам подтянуть живот. Правда, выполнять их надо ежедневно, или, как минимум, не менее четырёх раз в неделю.

Итак, надо лечь на пол.

Для начала расслабиться, а потом начать такое упражнение – напрячь мышцы живота. Сделайте его не меньше двенадцати раз, а постепенно доведите количество до двадцати.
Следующее упражнение, которое тоже надо выполняется по двадцать раз, но в каждую сторону – то есть всего сорок – надо сесть на пол, ноги вытянуть перед собой. Поворачиваете туловище вправо, затем влево. Ноги должны оставаться неподвижными.

Затем упражнение немного усложняется. И его тоже нужно выполнить по двадцать раз в каждую сторону. Так же сидя на полу, приподнимите ноги на 15 градусов. Руками обопритесь об пол и начинайте повороты вправо и влево.

Читайте также  Правильное питание и диеты

Всем известное упражнение “велосипед” выполняется до шестидесяти раз.

И напоследок два упражнения, которые выполняются стоя:

Наклоны вперёд – двадцать раз, наклоны вбок – двадцать раз вправо и двадцать раз влево.
На все эти упражнения у вас уйдёт минут пятнадцать в день. И, кроме того, вы почувствуете, что упражнения вам необходимы. Вот тогда можно будет их повторять уже утром и вечером, добавляя к комплексу ещё какие- то элементы.

Как видите, ограничения в питании не такие уж жёсткие, на выполнение упражнений вам надо всего лишь пятнадцать минут в день. Если перед выполнением упражнений наносить на кожу крем или гель для подтяжки кожи, каких сейчас много в магазинах, то результат будет ещё более стойким. Но изменение режима питания, выполнение упражнений и применение кремов должно быть обязательно в комплексе.

Похожее ...

3 комментария

  1. 70р с клика:

    Считайте калории

  2. Сергей:

    Таня, не волнуйтесь. Слушайте тренера и диетолога и продолжайте заниматься.

  3. marlenedv16:

    Спорт и диета

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *