Рацион питания для бодибилдеров

Рацион питания для бодибилдеров

Рацион питания для бодибилдеров

Рацион питания для бодибилдеров

Без чего мышцы не растут? В рационе культуриста всегда присутствуют белок, который содержится в рыбе, мясе, в твороге, яйцах, курице, и специальные калории, влияющие на отложение жира.

Поэтому атлеты ежедневно уплетают куриные грудки, слегка подсоленные, а на гарнир – отварной рис. Плюс огурцы, помидоры, фрукты – они легко усваиваются организмом. При этом культуристу на один килограмм веса требуется съесть 3 грамма белка. Я вешу 100 килограммов. Следовательно, мне нужно в день поедать 1,5 кг мясных продуктов. А за раз усваивается только 30 – 40 граммов этого белка. Вот и кушаю по семь раз в день. Но это только в межсезонье.

Наиболее трудный этап начинается недели за две до соревнований. Форма тела почти готова, жира как такового нет, но под кожей еще остается вода, которую надо успеть оттуда вывести. Многие спортсмены пьют “дистилляты” – они вымывают из организма остатки солей, которые удерживают в тканях воду. А чтобы избежать судорог, принимают растворенный калий. Нельзя есть ничего сладкого, соленого и жареного. Сладкое вообще очень вредит мышцам – сахар не способствует выделению гормона роста, следовательно мускулы не растут.

Читайте также  Гантели с колесиками

Польза бодибилдинга

В настоящее время большая часть любителей-бодибилдеров прибывают в данный спорт теснее в последствии 20 лет, избегав самый подходящий период для занятий спортом 15-20 лет.

Хотя данное грубо говоря не может быть задачей при грамотном раскладе.

Раньше было как: начинающий прибывал в зал, где ветераны спорта энергично пропогандировали базисные процедура и, природно, наставляли на данный путь и данного новенького.

Читайте также  Тренировка мозга

Он начинал твердить за ими, делал себе базу и после чего имел возможность с легкостью «оформить» собственные мускулы. В данный момент ведь, с выход в свет фитнесс-клубов, новенькие промышляют сами собой. И фитнесс-клуб сейчас дают вам прыткие рецепты по комплекту обгромных мышечных размеров…и не более чем за стоимость клубной карты.

И, очевидно, начитавшись знаменитых журналов, начинающие хотят испробовать «волшебную пилюлю» – стероиды. Они начинают их употреблять, эффекты не растут, он преумножает дозы и пр.. В результате самочувствие молодых людей рушится, и, что самое огорчительное, их судьбу непрерывно повторяют тыщи иных жителей нашей планеты, которые но и не взяли в толк самого крупнейшего.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *