Чтобы зима была в радость

chtoby-zima-byla-v-radost

Чтобы зима была в радость

Каждое время года вносит в наш способ жизни свои коррективы. Но независимо от того, за окном май, или, вот как сейчас, ноябрь-декабрь, он должен быть здоровый и правильный. Зимой же основной акцент на двух вещах – достаточное движение и полноценное питание.

Холод, снег, скользко – только и охота, что свернуться калачиком на диване, накрыться теплым пледом и есть что-то вкусненькое. И такое желание упасть в зимнюю спячку является явлением не локальным, например, по статистике, в Австралии примерно 80% женщин зимой отказываются от спортивных занятий. Однако потом … Так вот, чтобы было приятно смотреть на себя в зеркало, одевайтесь – и на улицу. Полезными могут быть и утренние пробежки. Но если у вас есть привычная тренировочная программа, зимой следует начинать с небольшой нагрузки. Ну а лыжи и коньки – это еще и весело. Но даже простая прогулка с играми в снежки, особенно в лесу, где растут сосны и ели, будет полезной. Кроме того, спортзалы и фитнес-центры, бассейны или упражнения дома с видео-тренерами из Интернета.

Читайте также  Как укрепить свое здоровье

Что касается еды, то она должна быть калорийной, но безвредной для здоровья: лучше съесть тарелку сыра с финиками и сметаной, чем пирожное с масляным кремом и всякими Е-приложениями. Не забываем позавтракать, иначе испытаете двойной стресс – от голода и от холода – быстрее замерзнете. Разжигаем свой внутренний огонь также всякими полезными приправами – имбирем, гвоздикой, корицей, кардамоном, перцем чили. Одна из них – чеснок, который еще и помогает бороться с вирусами. Активные вещества чеснока лучше усваиваются в вечернее время (это решает и проблему борьбы с его не всем приятным запахом), если он измельченный и смешанный с небольшим количеством масла. К смеси можно добавить немного петрушки, укропа или сока лимона.

Читайте также  Как укрепить грудь. Несколько советов.

Пить нужно не меньше, чем летом, особенно если не пренебрегаете спортом. Но отдавать предпочтение теплым напиткам, однако не кофе, а чай (помогает снять напряжение и сосредоточиться – то, что и нужно во время сессии), особенно травяной (из шиповника, земляники, шалфея – последний улучшает память и стимулирует умственную деятельность, а с молоком еще и противостоит простуде). Вместо сахара, который в больших количествах способствует снижению иммунитета, лучше класть в чай душистый мед. Соки как источник витаминов и микроэлементов тоже должны быть на столе. Альтернатива им – морсы, в частности морс из клюквы, ягоды, богатой витамином С, таким необходимым зимой. Не забываем о свежих или квашеных овощах и фруктах, как вариант – сухофрукты. Специалисты, которые занимаются цветотерапией, утверждают, что оранжевый цвет поднимает настроение и придает энергии, поэтому едим больше апельсинов, мандаринов, моркови и других солнечных продуктов. И … солнечно улыбаемся!

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *