Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

Как похудеть без диет

Уже давно известно, что залог здоровья – это здоровая пища. Тем, кто решил, как похудеть без диет, т.е. без ограничений в еде, следует знать, что есть можно все, но… Не следует пренебрегать советами диетологов: жареную пищу заменить на тушеную и отварную; вместо свинины употреблять говядину – и то, в небольших количествах; торты и пирожные – только по праздникам.

Хлеб и хлебобулочные изделия для похудения можно приобрести в обычных магазинах. Это белково-пшеничный и белково-отрубной хлеб. Не следует совершенно исключать соль и сахар из дневного рациона, они необходимы для здоровой работы организма.

Чтобы ответить на вопрос, «как похудеть без диет», скажем, что это задача не из легких. Чтобы быстро похудеть, необходима ежедневная физическая нагрузка. Возьмем среднестатистического офисного работника. Для него это будет очень сложно. Чтобы не ограничивать себя в еде, нужно много двигаться, а сидя целый день за ПК это вряд ли получится. Предлагаем небольшую подборку упражнений для людей «сидячих» профессий.

Читайте также  Вторая фаза – диета на практике

Упражнения для похудения без диет

Ходьба на месте. Это упражнение возможно выполнять на самом маленьком пространстве. Во время ходьбы необходимо следить, чтобы плечи были опущены вниз, держать голову прямо, ноги в коленях сгибать на 90 градусов. Достаточно выполнять 40 шагов за 1 мин каждый день, чтобы почувствовать напряжение в мышцах ног и живота.

Приседания. Рекомендовано тем, кто задается вопросом, как похудеть без диет в области бедер. Раз в час можно устроить физкультминутку, 10-20 приседаний по 2-3 раза в день будет достаточно, чтобы в течение месяца сделать ягодицы и бедра более упругими. Дальнейшие упражнения помогут скинуть лишние килограммы.

Подъем рук и ног. Одновременно поднимать руки в стороны и вверх 20 раз, затем по очереди правую и левую ногу вперед, в сторону, назад. Это упражнение не подойдет тем, кто работает в многолюдном помещении. Но его можно выполнять утром дома перед работой. Во-первых, оно даст заряд бодрости, а во-вторых, сделает мышцы более сильными, а кожу упругой.

Читайте также  Диета для здоровья

Разумное похудение без диет

Современные условия жизни не способствуют ведению активного и здорового образа жизни. Первым условием в задаче, как быстро похудеть без диет, является психологический настрой человека. Если вы твердо решили узнать, как привести свое тело в норму, то не поддавайтесь увещеванием подруг – мол, «лето закончилось, можно расслабиться». Следует помнить, что до следующего лета вы накопите еще больше жира. Похудеть «с умом» можно в том случае, если следишь за этим круглый год. Однако, не следует «издеваться» над организмом. Оптимальное снижение веса – до 5 кг в месяц.

Более резкие скачки могут привести к сердечным заболеваниям, нервным срывам, анорексии. В основе всех диет лежит питье. Причем это не лимонады, кола и компоты, а чистая минеральная вода без газа. Это также актуально для нашей темы – «как похудеть без диет». Вода в данном случае является заменителем пищи: наполняет клетки влагой, минеральными веществами, притупляет чувство голода.

Похожее ...

1 Комментарий

  1. Temnov:

    Сначала худеть или качаться?
    Если лишнего жира немного, то качайтесь дома (или в зале) и питайтесь в пределах суточной нормы. Как жирок сгорит, можно увеличивать калорийность. А можно и не сжигать жир предварительно, если он вам не мешает.

    Если вес больше 100кг, то сначала питайтесь с дефицитом калорий (-20-40%), про спорт – выше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *