Начинаем следить за своим здоровьем

Начинаем следить за своим здоровьем

Начинаем следить за своим здоровьем

Начинаем следить за своим здоровьем

Мало кто из людей достаточно серьезно и с должным вниманием относится к своему здоровью. Никто не желает лишний раз посетить поликлинику и сдать анализы, чтобы достаточно точно знать о состоянии своего здоровья, при этом многие из нас сегодня проводят достаточно много времени за рулём автомобиля.

Причин для непосещения врача много, а, следовательно, нужно самому следить за состоянием здоровья и, при необходимости, все-таки сдавать нужные анализы и проходить полное обследование без очереди, но платно. Дело в том, что консультации врачей в большинстве случаев не только помогают выявить различные болезни, ещё на стадии их возникновения, но и позволяют сэкономить уйму времени.

Если мы ведём речь о женщинах водителях, то для них обследование следует проходить регулярно, и это связано не только со спецификой их непростой работы.

Им, например, следует провериться, причем очень основательно, у гинеколога-уролога, который возьмет мазок на микрофлору влагалища и сделает ПЦР, если этого требует ваша сексуальная активность. Половые инфекции отрицательно влияют на возможную беременность, к тому же папилломы могут привести к возникновению недоброкачественных опухолей.

Каждой женщине, хотя бы один раз в месяц, нужно осматривать грудь самостоятельно

Перед посещением врача следует два или три дня не иметь половых контактов и помнить, что через семь – восемь дней после менструации – лучшее время для визита к доктору.

Читайте также  Здоровое спортивное питание и диеты

Не забывайте о своем сердце. Следует регулярно следить за артериальным давлением, измеряя его дома. Обязательно нужно сделать тест на холестерин, липиды и триглицериды.

Чтобы не случилось непредвиденного, нужно хотя бы раз в два года посещать врачей, а после 45 лет – делать это ежегодно.

Как похудеть без диет и упражнений?

Похудеть без диет и упражнений конечно же возможно. Прежде всего постарайтесь ограничить себя в поедании сладкого. Вместо одного пирожного можно с чайком скушать пять штучек вяленой кураги или горсть тёмного сладкого изюма, по сладости и сытости эти сухофрукты на все сто процентов заменяют любое пирожное.

Уменьшайте порцию

Ровно в два раза уменьшите себе ежедневные порции еды, при этом старайтесь есть как можно медленное, растягивая время и наслаждаясь пищей. Нельзя есть перед компьютером, перед телевизором или с газетой, журналом. Так можно съесть и две и три порции, при этом не получить чувства насыщения.

Научитесь умно перекусывать

Если вы поели, сытость не приходит, есть хочется сильно – не отказывайте себе в радости пожевать что ни будь вкусненькое, но не набрасывайтесь на бутерброды или мучное. Достаточно выпить стакан тёплой воды, затем съесть две ложки мёда или горсть сухофруктов (либо свежие фрукты, овощи). Долгожданная сытость наступит и лишних кило калорий вы себе не прибавите.

Читайте также  Как избежать соблазнов при соблюдении диеты

Откажитесь от диет

Если себя сознательно ограничивать от какого либо конкретного продукта, наш организм поступает с точностью до наоборот. Именно этого запрещаемого продукта начинает хотеться с неимоверной силой. Поэтому любая диета приносит разочарование, поскольку запрет ложится на многие любимые блюда.

Возьмите себе за правило кушать то, что очень хочется, но если это блюдо достаточно калорийное, съедайте его минимум. Старайтесь больше налегать на овощи и на фрукты.

Так же неплохо способ это общее поднятие настроения. Ведь чем выше ваше настроение тем больше вы успеваете за день и, тем самым тратите калории. Улучшить настроение с самого утра вам поможет чашечка отличного свежезаваренного кофе.

Не хотите заниматься спортом и ленитесь делать зарядку?

Не насилуйте себя, но заведите правило прогуливаться ежедневно, либо раза два в неделю ходите в бассейн (плавание – лучший спорт, приятно и полезно).

Какие ещё существуют способы похудения без диет и упражнений: у себя дома (или в салоне) можно делать обёртывания (водоросли, глина), можно принимать контрастный душ, делать массаж или во время купания обтирать тело грубой мочалкой. Так же можно приобрести новомодные миостимуляторы или бельё для похудения (антицеллюлитная одежда разогревает кожу и ускоряет обменные процессы).

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *