Полезное питание – залог здорового организма

Полезное питание – залог здорового организма

Полезное питание – залог здорового организма

Полезное питание – залог здорового организма

Полезное и разнообразное питание играет большую роль в жизни фактически каждого человека. Обычно люди своему питанию уделяют не столько внимания, сколько бы хотелось. Очень часто мы едим в фаст-фудах, на ходу, и очень некачественную пищу.

Но чтобы приготовить вкусную и полезную еду, не нужно слишком много времени и какого-то особого умения. Поэтому мы предлагаем вам рецепты полезной еды.

Обычный бутерброд можно сделать с пользой для себя. Кусочек колбасы замените тунцом и положите его на лист зеленого салата. Слегка обжарьте кусок черного хлеба. Положите на него зеленый лист салата, полейте соусом, сверху положите рыбу, кусок лимона и зеленого лука. Вот вам – здоровая и полезная пища, приготовление которой не займет у вас много времени.

Читайте также  Как правильно выбрать диету для похудения

Наш организм постоянно нуждается в витаминах. Продукты, которые следует постоянно употреблять для того, чтобы витамины попадали в ваш организм: молоко, зелень, яйца, овощи, фрукты. Только яйца нельзя есть чаще, чем раз в неделю, ведь это может навредить вашему желудку.

Когда за окном летняя пора, стоит есть овощные салаты, окрошку, свежую рыбу и грибы. Зимой же организму требуется много энергии, которую вам смогут дать: борщ, холодец и блюда из мяса.

Здоровый обед должен состоять из первого блюда, второго и десерта.

Приведем пример такого обеда:

1.Суп с курицей, овощами и макаронами. Вам понадобятся крылышки курицы, морковь, сельдерей, лук, две картофелины, свежие шампиньоны, зеленый горошек и макароны.

Читайте также  Усиливаем эффект диеты: наращиваем мышечную массу

2. На второе блюдо можно приготовить рис с курицей, овощами и орехами. Для приготовления блюда вам понадобятся: оливковое масло, чеснок, двести грамм брокколи, половина стручка болгарского перца, морковь, лук и 200 г шампиньонов, а также 200 грамм мелко нарезанного арахиса.

3. На десерт приготовить можно мороженый шербет из фруктов и йогурта. Состав: 500 г йогурта, желательно натурального, четверть столовой ложки сахара, порезанный консервированный ананас, порезанная клубника, грецкие орехи, бананы и взбитые сливки.

Именно такой обед будет полезен для вашего организма и при этом он также и очень вкусен.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *