Принципы похудения

Принципы похудения

Принципы похудения

Принципы похудения

Сила воли лишает нас чего-то, а кому это понравится? Постоянное лишения себя чего-то ведет к депрессиям и перееданию. Фокусируйтесь лучше на позитивных переменах – питаясь здоровой пищей, вы получаете больше жизненной энергии!

Основные принципы похудения

Нижеизложенные принципы похудения основаны на небольших изменениях в вашем питании и образе жизни. Спокойно следуйте этим принципам, выполняя по одной в течение трех недель. Все это очень просто, но зато результат превзойдет все ожидания!

Всегда завтракайте. Большинство тех, кто успешно сидит на диете и не набирает вес по ее окончанию, завтракают каждый день. Но как утренние калории способствуют похудению? Хороший завтрак надолго убивает голод, и готовит организм к лучшему восприятию пищи. Завтракая, мы избавляемся от подтачивающего в течение целого дня голода, который в конце концов и приводит к перееданию. Кроме того, пропуская завтрак, мы замедляем наш обмен веществ. Лучшее меню на завтра: йогурт, фрукты, злаки и молоко с низким содержанием жира.

Не пропускайте вообще никаких приемов пищи!

Как ни странно, худеть нужно не забывая о еде. Хотите похудеть? Тогда не голодайте больше пяти часов! Необходимо как минимум завтракать, обедать и ужинать! Это, пожалуй, самый важный принцип похудения. Почему — вы можете узнать в статье простой способ похудеть.

Будьте активнее! Необходимо заниматься спортом хотя бы до 30 минут в день. Пройдитесь пешком до остановки, поднимитесь по лестнице без лифта, или, на крайний случай, попотейте немного на беговой дорожке!

Читайте также   Исторические корни поста по Майеру

Чистая вода вместо газировки. Все сладкие напитки – соки, газировка и подобные – могут содержать до трехсот лишних калорий! Заполни бутылку колотым льдом, добавь лимон или лайм заполни водой и пей на здоровье! Только не забывай периодически наполнять ее.

Не менее пяти раз в день ешь овощи и фрукты! Они не только помогают сжигать калории, но и защищают от разных болезней – рак, сердечные заболевания и т.д. Только не покупайте заранее нарезанные овощи и фрукты, лучше нарезать их дома.

Делайте свои собственные закуски!

Хватит покупать чипсы и шоколадные батончики в торговом автомате, приноси полезные закуски из дома! Несколько идей – фрукты, морковь, йогурты.

Обедайте дома. Еда в кафе, ресторанах или даже в столовых – это, конечно, здорово, ведь готовить приходится не тебе. Проблема в том, что такое питание часто содержит много жира и калорий и подается в больших порциях, чем нам нужны на самом деле.

Покупайте поменьше одних и тех же фруктов. Если брать каждый день по пакету яблок, это скоро надоест. Лучше есть самые разные фрукты – бананы, нектарины, ягоды и остальное. После трех-четырех «яблочных» дней вы буквально возненавидите яблоки. Покупайте разные сорта фруктов, смешивайте яблоки с грушами и бананами, и они вам не наскучат.

Читайте также  Усиливаем эффект диеты: наращиваем мышечную массу

Первым делом ешьте тяжелую еду

Вот простая привычка, которая позволит куда меньше переедать: начиная трапезу, приступайте первым делом к тяжелой еде. Если вы начнете с пищи полегче – лапши, пасты или овощей – чувство насыщения придет поздней, поскольку в желудке остается слишком много места для новой еды. Так что начните с супа или мяса – вот что заполнит желудок, как следует. Если вы наедитесь сразу, как только сядете за стол, вероятность не проглотить сотни лишних калорий велика, как никогда. Просто попробуйте!

Пять рекомендуемых продуктов и пять продуктов, которых следует избегать. Джонни Броуден, специалист по похудению, автор книги «Восьминедельный план по преображению вашей фигуры, вашего здоровья и вашей жизни» и создатель так называемой «Диеты Пяти», уверен, что абсолютно всем из нас стоит добавить в свой рацион следующие продукты – волокна, сырые овощи, ягоды, орехи и белки.

А следующие пять продуктов нужно раз и навсегда исключить – спагетти, белый хлеб, сухие завтраки, газированные напитки и всевозможные консервированные товары (печенье, пирожные, пироги, крекеры, сладкое).

Следуя этим простым принципам похудения, и сделав их своими привычками, вы несомненно сможете похудеть!

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *