Бег, как стиль жизни

Бег, как стиль жизни

Бег, как стиль жизни

Бег, как стиль жизни

С приближением теплого времени года в голову каждого из нас закрадывается мысль о том, что пора бы заняться своим телом. Диеты не будут приносить достаточно эффективные результаты, если они не подкреплены спортивными тренировками. Такой вид спорта, как бег, имеет огромное преимущество, так как не требует больших финансовых затрат. Вам не нужно тратить деньги на дорогостоящие абонементы в тренажерные залы и покупать какое-то специальное оборудование. Все, что вам потребуется – беговые кроссовки и легкая и удобная одежда. Конечно, зимой такие тренировки придутся по душе далеко не каждому. Но весна, лето и осень прекрасно для этого подходят.

Проблемы, с которыми сталкиваются начинающие бегуны

Казалось бы, что в этом сложного – оделся, вышел и побежал. Тем не менее, решить с маршрутом, разработать личное расписание тренировок и усердно ему следовать, не так уж и просто. Проживая в таком большом мегаполисе, как Москва, вам очень повезло, если рядом с домом есть какой-то парк, куда можно выходить на пробежку. Так же, далеко не каждый хочет бегать в одиночестве, а найти себе компанию тоже удается не сразу. В любом случае, для начала, вам следует ознакомиться с информацией, которая обсуждается в клубах любителей бега. К счастью, их существует достаточно много благодаря тому, что пробежки становятся все более популярными в больших городах. В последние годы появляются маршруты для бега, профессиональные инструкторы проводят тренировки, как с новичками, так и с бывалыми спортсменами.

С чего начать?

Вашей первой пробежкой может стать один из марафонов, которые проводятся для всех желающих в городских парках. Такой нормированный забег может помочь поставить себе планку и найти единомышленников. Как правило, для большинства основной проблемой является именно заставить себя выйти на первую пробежку. На самом деле, начать бегать намного проще, чем вам кажется. Вторая, третья, а потом этот спортивный досуг затянет вас так, что вы перестанете представлять свою жизнь без бега. Следует решить, какое время будет подходить для этого больше всего именно вам. Это зависит не только от распорядка дня, но и от того, к какому типу людей вы себя относите.

Читайте также  Ароматерапия в нашей жизни

Те, что называют себя жаворонками, предпочитают утренние пробежки. Для «сов» приятным способом расслабления становятся тренировки после трудового дня. Если же вы все-таки решите бегать по утрам, стоит помнить, что бегать можно или перед завтраком, или же не ранее, чем через 40 минут после приема пищи. Тренировка обычно занимает около часа и за это время можно успеть пробежать около 10 км. Сразу равняться на такие цифры нет смысла. По-настоящему полезные тренировки основываются на правиле трех «п»: периодичность, последовательность и постепенность. Именно поэтому специалисты советуют начинать со спокойного бега трусцой на небольшие расстояния, постепенно увеличивая темп и время.

Ищем компанию

Как уже было сказано выше, в Москве есть организации людей, которые хотят узнавать и делиться между собой информацией о лучших местах для проведения тренировок. Например, в Центральном парке культуры и отдыха имени Горького, был организован бесплатный беговой клуб, который начинает свою работу в конце весны. На стадионе «Лужники» профессиональные тренеры начинают занятия с новичками для того, чтоб подготовить их к благотворительным марафонам. Есть так же и организации, которые состоят из любителей, не готовящих себя к марафонам.

MoskvaRiverRunners – это пример одного из них. Его участники предпочитают бег по набережным столицы и общение. Существует «Сообщество тех, кто любит бег», где можно найти себе партнера для пробежки или же спросить совет у опытных наставников. В городских парках можно найти группы спортсменов из клуба «Я бегу!», благодаря которому международное сообщество Nike+ пополняется москвичами. Несколько раз в неделю парни и девушки под руководством тренеров тренируются в красивых городских парках, получая как эстетическое удовольствие, так и пользу для здоровья.

Читайте также  Как заниматься пауэрлифтенгом?

Возраст не помеха

Сколько бы лет вам не было, никогда не поздно начать бегать. Бег добавляет подвижности в вашу жизнь, которая так стремительно снижается с каждым годом. Благодаря регулярным пробежкам уходит лишний вес, приходит в норму кровяное давление, падает риск сердечнососудистых заболеваний. Будь вам 16 или 50 лет – начинать бегать никогда не поздно. Главное, научиться делать это правильно, чтоб ваши тренировки приносили вашему организму только пользу. Именно это является основным заданием каждого бегового клуба. Проконсультироваться по поводу тренировок можно так же у людей, которые профессионально занимаются легкой атлетикой.

Пробежки с плеером

Если найти партнера вам все-таки не удалось или же вы по собственному желанию хотите бегать в одиночестве, никогда не помешает компания плеера. Конечно, есть и противники такого спутника. Некоторые бегуны жалуются на то, что музыка в наушниках сбивает ритм их бега. Тем не менее, для того, чтоб подобрать музыку с необходимым ритмом, вам не придется тратить много времени. Например, подходящие треки можно найти на сайте с музыкой, на котором есть специальная функция составления плейлиста для заданного ритма. Музыка дает силы для движения вперед и добавляет мотивации. Тем не менее, вариант пробежки с плеером подходит только для ежедневной пробежки. Если же вы намерены провести тренировку для повышения планки собственных достижений, лучше оставить наушники дома.

Отслеживание результатов

Если вы настроены серьезно, наверняка вам хотелось бы иметь возможность проследить за количеством сожженных калорий и улучшать свои результаты. Для этого существуют шагомеры, которые есть как в качестве отдельного аксессуара, который крепится на руку, или на пояс, так и в виде приложений для телефонов, на плеерах. Самой известной во всем мире технологией для этого уже долгое время является Nike+, с помощью которой можно считать километраж маршрутов, соревноваться друг с другом, ставить собственные цели и делиться любимой музыкой для пробежек.

Похожее ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *